Calorie, i momenti della giornata in cui si consuma più energia

Uno studio ha dimostrato come l’orologio biologico possa influenzare in modo determinante il consumo di energia nell’arco della giornata

Trovare il modo per bruciare calorie e, dunque, dimagrire o quantomeno restare in forma, è uno degli obiettivi principali di chi tiene a cuore la propria forma fisica.

In questo senso il ritmo circadiano individuale, ovvero l’orologio interno che regola sonno e veglia, pressione sanguigna, vari ormoni e altri elementi, diventa fondamentale nel modulare i momenti della giornata durante i quali si consumano più o meno calorie a seconda delle caratteristiche di ognuno.

Infatti, anche quando si è riposo, e dunque non impegnati in grossi sforzi fisici, si spreca energia, argomento questo che è stato oggetto di indagine da parte dei ricercatori della Harvard Medical School e del Brigham and Women’s Hospital di Boston.

Lo studio pubblicato su Current Biology ha rilevato come anche quando non si compiono azioni si consumano energie: in particolare, il nostro corpo lavora al minimo la mattina presto, poco prima del risveglio, e accelera nel tardo pomeriggio e di sera, con uno sprint abbastanza consistente (circa il 10% del fabbisogno giornaliero, pari appunto a 100 calorie e oltre).

Lo studio 

Per giungere a questa conclusione i ricercatori hanno studiato sette partecipanti nel corso di un mese all’interno di un laboratorio senza finestre né orologi. I volontari non hanno avuto accesso al telefono né al web e hanno dovuto registrare con precisione gli orari del sonno, della sveglia e dei pasti.

Ogni notte, in particolare, i volontari andavano a letto quattro ore più tardi della notte precedente.

E’ stato così che gli scienziati hanno scoperto che i partecipanti bruciavano meno calorie nel pieno della notte, quando la temperatura corporea scende, mentre il massimo impiego di energia era all’apice 12 ore dopo, nel tardo pomeriggio e alla sera.

L’esito dell’esperimento ha rilevato come i ritmi circadiani possano influenzare in profondità il metabolismo, punto di partenza per ulteriori ricerche volte a comprendere se questi cambiamenti possano ripercuotersi sull’assunzione di peso per chi riposa male.

Attendere un istante: stiamo caricando i commenti degli utenti...

Commenti

Notizie di oggi

  • Economia

    C'è un'Italia che non conosce crisi (peccato che sia taroccata)

  • Economia

    Manovra, è (quasi) accordo: per quota 100 e reddito si va verso un maxiemendamento

  • Economia

    Fornero: "L'Europa ci ha aiutato a limitare i danni. E Salvini ringrazi il governo Monti"

  • Cronaca

    Tesserino da giornalista "alla memoria" per Antonio Megalizzi

I più letti della settimana

  • L'oroscopo 2019 di Paolo Fox: segno per segno, cosa dicono le stelle

  • Estrazioni oggi Lotto e SuperEnalotto: i numeri vincenti di giovedì 13 dicembre 2018

  • Oroscopo Paolo Fox, la classifica della settimana dal 17 al 22 dicembre

  • Estrazioni oggi Lotto e SuperEnalotto: i numeri vincenti di martedì 18 dicembre 2018

  • Estrazioni oggi Lotto e SuperEnalotto: i numeri vincenti di sabato 15 dicembre 2018

  • Sfera Ebbasta, Federica Sciarelli annienta il trapper in diretta

Torna su
Today è in caricamento