Fitness
Intensa attività metabolica e maggiore dispendio calorico dopo l'allenamento: cos'è e come funziona l'Epoc
Un parametro che viene usato per determinare la spesa energetica e l'innalzamento del metabolismo basale in seguito all'attività motoria: l'Epoc rappresenta l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico per diverse ore a seguito dell'allenamento fisico. Ecco da cosa è determinato
il 16 marzo del 2021
Fitness
Non solo allenamento, anche dormire è importante per aumentare la massa muscolare
Non solo allenamento, anche dormire è fondamentale per mantenere e aumentare la propria massa muscolare: scopriamo perché e quali sono i benefici fisici e psicologici di un buon sonno ristoratore
il 15 marzo del 2021
Fitness
Dall'ippica all'equitazione: ecco perché andare a cavallo fa bene a corpo e mente
Grazie all'equitazione in un paio di mesi possiamo rimodellare la silhouette, ma anche apprezzare gli effetti positivi di questo sport a livello psicologico. Dall'ippica all'equitazione, ecco tutti i benefici di questa disciplina
il 15 marzo del 2021
Fitness
Gli esercizi addominali sono sempre sicuri e bruciano realmente il grasso localizzato? Facciamo chiarezza
Il sit-up è ancora oggi visto come uno dei più classici esercizi per gli addominali, sebbene a livello scientifico esso sia stato ritenuto controverso da diversi decenni. Scopriamo perché
il 12 marzo del 2021
Fitness
Step-Wise Interval Training: l'allenamento misto aerobico e anaerobico ideale per dimagrire
Lo Step-Wise Interval Training è una forma poco conosciuta di Interval training che prevede una progressiva elevazione dell'intensità circa ogni quattro minuti: ecco come funziona e tutti i benefici di questo allenamento
il 12 marzo del 2021
Fitness
Bruciare più lipidi o carboidrati durante l'allenamento: ecco da cosa dipende
In ambito scientifico, il concetto di crossover indica un evento metabolico riguardante l'impiego dei substrati energetici utilizzati durante l'attività fisica aerobica, in particolare il rapporto tra lipidi e carboidrati
l'11 marzo del 2021
Fitness
Rimodella il corpo e aumenta la forza con gli esercizi multiarticolari: quali sono e quali benefici offrono
Gli esercizi multiarticolari durante la loro esecuzione coinvolgono più di una articolazione. Sono considerati tra i più efficaci per sviluppare la forza e la potenza muscolare. Ecco quali sono e tutti i loro benefici
l'11 marzo del 2021
Fitness
Sankukai, uno stile di karate che coniuga forza e tecnica
Ottimi rapporti di forza ed energia con il Sankukai, uno stile di karate codificato da Yoshinao Nanbu nel 1970. Una disciplina basata su tecniche estrapolate dall'Aikidō, dal Judo e non solo. Scopriamone di più
il 10 marzo del 2021
Fitness
La ginnastica facciale contro l'invecchiamento cutaneo: esercizi e benefici
Grazie alla ginnastica facciale, dopo 20 settimane di esercizio, le guance appaiono più piene, il viso migliora esteticamente ringiovanendo di ben tre anni: a confermarlo anche uno studio scientifico
il 10 marzo del 2021
Fitness
Lo yoga è un ottimo antidepressivo naturale: a confermarlo la ricerca scientifica
Oggi più che sui benefici fisici dello yoga vogliamo concentrarci su quelli psicologici: per molti, infatti, il potere benefico di questa disciplina sulla mente può essere pari, se non superiore, a quello di un antidepressivo. La conferma arriva anche dal mondo scientifico
il 9 marzo del 2021
Fitness
Dalle competenze alla formazione: come e perché scegliere un personal trainer per allenarci
Un supporto costante, un motivatore che può aiutarci a raggiungere in modo ottimale gli obiettivi prefissati grazie alla creazione di allenamenti ad hoc pensati appositamente per il nostro fisico. Ma quali caratteristiche e quali competenze dovrebbe avere un buon personal trainer?
il 9 marzo del 2021
Fitness
Defaticamento: perché è importante farlo al termine dell'allenamento
Una pratica svolta al termine dell'attività sportiva, orientata a rilassare il corpo e con una componente volta al miglioramento della flessibilità e della respirazione. Ecco perché il defaticamento è importante
l' 8 marzo del 2021
Fitness
Sport: i fattori da tenere in considerazione per scegliere l'attività che più si addice alle nostre esigenze
Età, obiettivi, stato di salute e passioni: ecco i fattori da tenere in considerazione quando ci si approccia per la prima volta all'attività fisica. Vediamo più nel dettaglio come scegliere lo sport che più si addice alle nostre esigenze
l' 8 marzo del 2021
Fitness
I benefici dello stepper, l'attrezzo che simula la camminata perfetto per l'home fitness
Lo stepper è un attrezzo che simula il movimento del "salire le scale" pensato per l'allenamento aerobico. Perfetto per allenarsi in casa, occupa pochissimo spazio, è economico e facile da utilizzare. Ecco come funziona e i suoi benefici
il 5 marzo del 2021
Fitness
Perché cambiare fitness routine per massimizzare i risultati
Ogni programma di allenamento dovrebbe essere cambiato o comunque modificato al momento giusto, proprio per sollecitare il fisico ad un lavoro continuo e costante. Cambiare fitness routine ci aiuta inoltre a massimizzare gli effetti dell'allenamento: ecco perché
il 5 marzo del 2021
Fitness
Sport e salute: cos'è e in cosa consiste il fitness metabolico
Potremmo definirlo un nuovo approccio alla salute e al fitness sportivo che pone meno enfasi sul peso corporeo e più enfasi sulla salute del metabolismo per rendere il soggetto "metabolicamente sano". Ecco in cosa consiste
il 4 marzo del 2021
Fitness
Allenarsi tutti i giorni fa bene o fa male? Facciamo chiarezza
Allenarsi tutti i giorni fa bene o fa male? Questa è una domanda che forse ci siamo posti un po' tutti, ricercando i metodi più efficaci per ottenere risultati soddisfacenti in breve tempo. Scopriamo tutti i pro e i contro
il 4 marzo del 2021
Fitness
Frequenza di allenamento: cos'è e perché è importante per migliorare forza e tono muscolare
Nell'ambito del bodybuilding e del fitness il significato di frequenza indica la cadenza con cui vengono svolti gli allenamenti, oppure delle singole sessioni di allenamento. Scopriamo perché tenere questo parametro in considerazione quando ci alleniamo
il 3 marzo del 2021
Fitness
Esercizi in isometria: e voi per quanto tempo riuscite a mantenere il plank? I benefici
Mantenere la posizione del plank richiede forza, resistenza e concentrazione. In realtà, quando si è perfettamente allenati, è possibile mantenere la posizione addirittura per ore. È il caso di George Hood che ha stabilito il record di 8 ore, 15 minuti e 15 secondi di fila
il 3 marzo del 2021
Fitness
Esercizi in Super set per aumentare forza e resistenza muscolare: come funziona
Il Super set è una delle tecniche più comuni del bodybuilding che ha dimostrato di creare un incremento della forza e della resistenza muscolare. Ecco in cosa consiste, cosa dice la ricerca scientifica al riguardo e quali sono i suoi benefici
il 2 marzo del 2021