Respirare è un processo automatico, eppure quante volte ci siamo ritrovati inspiegabilmente senza fiato? Respirare correttamente può cambiare il nostro modo di vivere ma essere in grado di farlo in modo corretto non è così scontato come sembra
La bellissima attrice Scarlett Johansson ha svelato che per tenersi in forma le bastano solo venti minuti al giorno da dedicare all'attività fisica. Ecco il segreto del suo efficace allenamento
In cima alla classifica troviamo la corsa, seguono poi tutte attività che si praticano individualmente e per rimanere in forma, sia in casa che all'aperto, complice probabilmente la pandemia e le varie restrizioni
Well & Good ha chiesto a diversi allenatori quali sono gli esercizi per gli addominali più difficili ma che allo stesso tempo ci consentono di ottenere i migliori risultati e di bruciare il grasso addominale. Scopriamoli
Il PHA è un allenamento total body svolto con i pesi, ma a differenza delle varianti tradizionali, prevede di stimolare consecutivamente gruppi muscolari distanti tra loro per facilitare la circolazione e intensificare ulteriormente il lavoro cardiovascolare. Ecco tutti i benefici
Il concetto di zona lipolitica ha portato per molti anni ad alcuni fraintendimenti. Si è ipotizzato infatti che fare un allenamento di tipo aerobico fosse più indicato per ridurre il grasso corporeo rispetto all'esercizio a intensità superiori o inferiori. La letteratura scientifica ha però smentito tali teorie. Scopriamone di più
Due blocchi di cardio intervallati da uno con i pesi: secondo alcuni studi l'impostazione di questo tipo di allenamento favorisce una maggiore riduzione della massa grassa e un maggiore guadagno o mantenimento di massa magra
Il dimagrimento localizzato è una teoria non confermata in ambito scientifico che identifica la possibilità di accentuare la riduzione del grasso corporeo in zone specifiche del corpo tramite allenamenti mirati. Ma esiste davvero? Facciamo chiarezza
Il Fit Paddling è una disciplina che si svolge in piscina su delle tavole galleggianti con movimenti che puntano a sviluppare la muscolatura attraverso la percezione della posizione del corpo nello spazio. Ecco i benefici
Quando il nostro corpo è soggetto ad un cambiamento di peso accade che i muscoli, in questo caso delle braccia, possano perdere di elasticità e tonicità. Se anche voi vi siete accorte della comparsa di questo inestetismo ecco nove semplici esercizi da svolgere in casa o all'aria aperta
La soglia aerobica non gioca un ruolo significativo nella corsa, tuttavia risulta essere un importante indicatore dell'intensità dell'esercizio. Ecco come determinarla e a cosa serve
Uno studio, pubblicato sull’International Journal of Environmental Research and Public Health, ha dimostrato che indossando una mascherina si possono svolgere attività sportive, anche ad alta intensità, in modo sicuro ed efficace. Scopriamone di più
Se prima della pandemia l'abitudine per molti era quella di allenarsi in gruppo e andare in palestra, ad oggi il workout solitario o teleguidato è diventato la prassi di quest'ultimo anno. Secondo uno studio questo nuovo modo di allenarsi ha avvicinato sempre di più le persone allo sport
A seguito di un allenamento fisico anaerobico di natura eccentrica è comune accusare uno stato di indolenzimento e dolore muscolare: il DOMS è la manifestazione caratteristica del danno muscolare indotto dall'esercizio fisico. Ecco perché succede, i sintomi e i rimedi
"Dopo non essersi fatto trovare per tutto il giorno, alle 4 del mattino è stata la sua app a farsi viva, segnalando che i suoi livelli di attività fisica erano schizzati a palla"
Un parametro che viene usato per determinare la spesa energetica e l'innalzamento del metabolismo basale in seguito all'attività motoria: l'Epoc rappresenta l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico per diverse ore a seguito dell'allenamento fisico. Ecco da cosa è determinato
Un supporto costante, un motivatore che può aiutarci a raggiungere in modo ottimale gli obiettivi prefissati grazie alla creazione di allenamenti ad hoc pensati appositamente per il nostro fisico. Ma quali caratteristiche e quali competenze dovrebbe avere un buon personal trainer?
Una pratica svolta al termine dell'attività sportiva, orientata a rilassare il corpo e con una componente volta al miglioramento della flessibilità e della respirazione. Ecco perché il defaticamento è importante
Età, obiettivi, stato di salute e passioni: ecco i fattori da tenere in considerazione quando ci si approccia per la prima volta all'attività fisica. Vediamo più nel dettaglio come scegliere lo sport che più si addice alle nostre esigenze
Ogni programma di allenamento dovrebbe essere cambiato o comunque modificato al momento giusto, proprio per sollecitare il fisico ad un lavoro continuo e costante. Cambiare fitness routine ci aiuta inoltre a massimizzare gli effetti dell'allenamento: ecco perché
Allenarsi tutti i giorni fa bene o fa male? Questa è una domanda che forse ci siamo posti un po' tutti, ricercando i metodi più efficaci per ottenere risultati soddisfacenti in breve tempo. Scopriamo tutti i pro e i contro
Nell'ambito del bodybuilding e del fitness il significato di frequenza indica la cadenza con cui vengono svolti gli allenamenti, oppure delle singole sessioni di allenamento. Scopriamo perché tenere questo parametro in considerazione quando ci alleniamo
Il Super set è una delle tecniche più comuni del bodybuilding che ha dimostrato di creare un incremento della forza e della resistenza muscolare. Ecco in cosa consiste, cosa dice la ricerca scientifica al riguardo e quali sono i suoi benefici