Alimentazione post allenamento: proteine o carboidrati?
L'alimentazione dopo l'allenamento è molto importante sia per la crescita che per il recupero muscolare, ma cosa bisogna mangiare per favorire questo processo?
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L'interno coscia è un punto critico per tutte le donne: per allenarlo bisogna provare esercizi specifici accompagnati da una dieta equilibrata. Nel giro di quattro-sei settimane, assicurano gli esperti, è possibile avere gambe snelle e sode. Ecco alcuni consigli
L'allenamento a circuito è molto indicato per migliorare la forza, l'ipertrofia, la resistenza muscolare e la capacità aerobica in un'unica sessione, riuscendo a generare i benefici tipici dell'allenamento anaerobico/aerobico. Ecco come funziona
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Ogni programma di allenamento dovrebbe essere cambiato o comunque modificato al momento giusto, proprio per sollecitare il fisico ad un lavoro continuo e costante. Cambiare fitness routine ci aiuta inoltre a massimizzare gli effetti dell'allenamento: ecco perché
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