Dieta post parto: come rimettersi in forma dopo la gravidanza

Ogni mamma, dopo aver dato alla luce il suo bambino e dopo esser stata 9 mesi col pancione, ha voglia di tornare a vedersi come prima della gravidanza e quindi rimettersi in forma: ecco qualche consiglio

Foto d'archivio

La gravidanza è uno dei momenti della vita più belli ed emozionanti per una donna, ma è anche il periodo dove ognuna di essa vede trasformare il proprio corpo in modo più o meno radicale. Ogni mamma, dopo aver dato alla luce il suo bambino e dopo esser stata 9 mesi col pancione, ha voglia di tornare a vedersi come prima della gravidanza e dunque rimettersi in forma. Farlo è possibile, ma bisogna procedere gradualmente e nel modo giusto se l'obiettivo è quello di avere risultati efficienti e duraturi nel tempo, di conseguenza sono da evitare la diete troppo drastiche che potrebbero mettere a rischio anche la salute. Ecco qualche consiglio.

Il parto: come reagisce il corpo

Prima di iniziare, e per non scoraggiarvi, è bene sapere che dopo il parto si perdono naturalmente tra i 6 e gli 8 chili. Questo è dovuto a diversi fattori, ma comunque senza seguire una dieta, il ritorno degli ormoni ai valori normali aiutano già a ritrovare gradualmente la forma e anche le energie perse. Seguire un'alimentazione corretta e bilanciata non è importante solo dopo il parto, ma anche durante: se, infatti, durante la gravidanza la donna ha accumulato molti chili, o perché partiva già da una condizione di sovrappeso o perché si è alimentata in modo scorretto, potrebbe essere dunque consigliabile un piano alimentare personalizzato che la aiuti a perdere peso senza prevedere una drastica riduzione dell’apporto calorico e seguendo sempre le indicazioni di un esperto nutrizionista.

Consigli per dimagrire dopo il parto

Per prima cosa è fondamentale ricordare che ogni corpo reagisce in modo diverso: alcune donne, infatti, smaltiscono velocemente e altre meno. Dopo il parto è possibile che perdere peso risulti più complesso, questo può avvenire per diverse cause: ad esempio, alcune volte può succedere che la tiroide subisca uno stress ormonale durante la gravidanza e questo può spiegare la difficoltà a perdere peso. Un altro aspetto da prendere in considerazione è l’età. Se rimani incinta a 20, 30 o 40 anni sarà più facile tornare al tuo pesoforma, al contrario, più si va avanti con l’età e più bisogna stare attente al peso anche per proteggersi da eventuali patologie che possono insorgere in gravidanza. Inoltre, è fisiologico avere maggiori difficoltà a perdere peso con il passare degli anni e questo vale ancora di più dopo una gravidanza.

Che dieta seguire?

Il primo consiglio per dimagrire dopo il parto è sicuramente quello di evitare diete troppo restrittive e ipocaloriche. Al contrario, bisogna seguire una dieta sana e bilanciata, che ci garantisca il giusto apporto sia di calorie che di nutrienti. Insomma, una dieta varia e completa dal punto di vista nutrizionale, quindi che prevede tutti i gruppi di alimenti e tutti i nutrienti, dalle proteine ai carboidrati fino ai grassi.

Oltre a dimagrire, ricordiamo che le neomamme hanno bisogno di ritrovare le forze perse, rimanere in salute e soprattutto accumulare sempre nuove energie. Per quale motivo? In realtà i perché sono molteplici, tra questi ad esempio l'allattamento: per nutrire il piccolo è fondamentale che in primis lo facciamo anche noi stesse. Infine, ci sono alcuni cibi che sono particolarmente importanti nella dieta post parto perché aiutano la neomamma a rimettersi in forma senza rinunciare alle calorie richieste; tra questi ricordiamo il pesce, la carne, i formaggi magri, il parmigiano che svolge un ruolo nutrizionale essenziale. Non vanno dimenticati poi i carboidrati complessi, come i cereali, in quantità controllate, così come frutta e verdura in abbondanza.

In Evidenza

Potrebbe interessarti

I più letti della settimana

  • La prima giornata di Garko 'libero' è con Eva Grimaldi e Imma Battaglia (VIDEO)

  • Gabriel Garko rompe il silenzio dopo il coming out: "Camminerò con le mie gambe, ma non sui tacchi"

  • Gabriele Rossi scrive a Garko dopo il coming out. L'applauso dei vip, da Grimaldi a Monte

  • Estrazioni Lotto oggi e numeri SuperEnalotto di sabato 26 settembre 2020

  • Estrazioni Lotto e SuperEnalotto di martedì 22 settembre 2020: numeri e quote

  • Mascherina (di nuovo) obbligatoria all'aperto in Campania: l'ordinanza di De Luca

Torna su
Devi disattivare ad-block per riprodurre il video.
Play
Replay
Play Replay Pausa
Disattiva audio Disattiva audio Disattiva audio Attiva audio
Indietro di 10 secondi
Avanti di 10 secondi
Spot
Attiva schermo intero Disattiva schermo intero
Skip
Il video non può essere riprodotto: riprova più tardi.
Attendi solo un istante...
Forse potrebbe interessarti...
Today è in caricamento