Giovedì, 24 Giugno 2021
Fitness

Animal Flow: l'allenamento che crea un flusso armonico ispirato ai movimenti degli animali

L'Animal Flow è un divertente allenamento a corpo libero che imita i movimenti degli animali e regala benefici di diverso tipo al nostro corpo. Molto semplice da praticare, non servono attrezzi specifici. Ecco come funziona

Siete degli amanti della natura? Allora l'Animal Flow è l'allenamento che fa per voi. Si tratta di una disciplina che si basa sui movimenti tipici degli animali, perfetta per ritrovare il contatto con la natura. Nata in America e ideata da Mike Fitch per sviluppare mobilità e flessibilità, i movimenti di questo particolare allenamento prendono spunto dallo yoga e dalle arti marziali e "ispirandosi proprio all’agilità, alla forza e alla resistenza degli animali, creano 'forme' collegabili l’una con l’altra, fino a ottenere una coreografia o un flusso armonico, dai più semplici ai più complessi, come la tecnica dello scorpione, il passo del granchio o il movimento della scimmia" si legge su myfitnessmagazine.it.

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Animal Flow: come funziona

L'Animal Flow è un allenamento a corpo libero molto semplice da praticare, non servono attrezzi specifici ma solo il peso del tuo corpo, proprio per questo è adatto a tutti e può essere svolto ovunque. Inoltre è possibile scegliere diversi livelli di intensità, a seconda della propria preparazione fisica.

Tra i benefici ricordiamo che migliora la mobilità delle articolazioni, la forza, la resistenza e la flessibilità, migliora la coordinazione, aiuta a mantenerci in forma, è un ottimo allenamento propriocettivo e può essere praticato in modo divertente anche dai più piccoli che impareranno ad imitare i movimenti degli animali. I movimenti possono coinvolgere diverse parti del corpo dalle spalle, alle ginocchia e caviglie, oltre che lavorare sull'equilibrio e la qualità dei muscoli stabilizzatori.

Gli esercizi

Gli esercizi dell'Animal Flow sono raggruppati in sei componenti base:

  • mobilitazioni del polso: esercizi di facile esecuzione per aumentare la flessibilità e la forza dei polsi;
  • attivazioni: prese statiche eseguite per riscaldare il corpo prima di iniziare l'allenamento;
  • allungamenti specifici: allungamenti di tutto il corpo che richiamano alcune posizioni animali con lo scopo di aumentare la mobilità e la flessibilità;
  • forme viaggianti: esercizi che imitano i movimenti degli animali, si parte da quelli più semplici per arrivare a quelli più complessi;
  • interruttori: movimenti eseguiti in sequenza che costituiscono il flusso tipico dell’Animal Flow;
  • flusso (da cui prende il nome): si eseguono tutti i movimenti combinati in una sequenza fluida che può essere considerata una vera e propria coreografia.
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