Martedì, 22 Giugno 2021
Fitness

Come ottenere un fisico perfetto? Secondo la scienza il segreto è l'autostima

Secondo la scienza c'è un aspetto che spesso sottovalutiamo e trascuriamo che potrebbe essere determinante per avere un fisico perfetto e raggiungere il benessere a 360°

Sono tantissime le persone che seguono regolarmente dei programmi di allenamento e delle diete specifiche per sentirsi belle, bene con il proprio corpo ma anche per rimanere in salute. Ma queste attività sono sufficienti per raggiungere uno stato di benessere psicofisico ottimale? In realtà, secondo la scienza c'è un aspetto che spesso sottovalutiamo e trascuriamo che potrebbe essere determinante per avere un fisico perfetto e raggiungere il benessere a 360°, insomma quello che un po' tutti desideriamo.

L'immagine mentale di sé

Quando si parla di immagine di sé, si fa riferimento all'idea che ciascuno ha di se stesso, al proprio modo di interagire con il mondo, di fare e di essere. Tutto ciò determina la nostra autostima, il modo di relazionarci con gli altri e il modo di vivere la nostra vita. E voi che immagine avete di voi stessi? Questo tema è stato per molto tempo approfondito ancor prima che la scienza iniziasse ad interessarsi allo studio di questo fenomeno. Già nell'antica letteratura infatti, sono diversi i romanzi che si concentrano proprio su quest'aspetto. Ma ci siamo mai chiesti perché è così importante?

Ebbene, l'immagine mentale di sé ha una relazione molto forte con l'allenamento fisico e il benessere e a dimostrarlo è stato uno studio scientifico.

L'autostima

L'autostima è il processo soggettivo e duraturo che porta il soggetto a valutare e apprezzare se stesso tramite l'autoapprovazione del proprio valore personale fondato su autopercezioni. Nei vari anni in campo psicologico sono stati portati avanti numerosi studi sull'autostima, un esempio tra questi è la ricerca di William James il quale definisce l'autostima come rapporto tra sé percepito e sé ideale; il primo è la considerazione che un individuo elabora su di sé in base alle caratteristiche che dal suo punto di vista sono presenti o assenti all'interno della sua vita, il sé ideale è invece l'idea di come vorrebbe essere e del modello di vita che sta prendendo in considerazione.

Secondo lo studioso la persona percepisce bassa autostima nel momento in cui il suo sé percepito non riesce a raggiungere il livello del suo sé ideale e quanto più grande è la discrepanza tra i due, tanto più nasce in un soggetto insoddisfazione (nel caso in cui il sé percepito sia di gran lunga minore) e alto senso di potere e successo (quando il sé percepito supera di molto il sé ideale). Si può arrivare a dire che secondo James il senso di autostima derivi dal rapporto tra successo e aspettative.

Come avere un fisico perfetto secondo la scienza

La ricerca, condotta dalla Cornell University, ha nel dettaglio mostrato gli effetti che l'immagine corporea ha determinato sull'allenamento della forza. L'indagine ha coinvolto un gruppo di donne provenienti da zone rurali di media età. Lo studio ha focalizzato la propria attenzione sulla correlazione e l’interdipendenza tra allenamento fisico e miglioramento dell'immagine mentale di sé. Quali sono stati i risultati?

In poche parole, chi ha una migliore immagine di sé riesce ad ottenere risultati più significativi durante l’allenamento. Inoltre, l’allenamento, se svolto in modo regolare e costante, contribuisce a migliorare l’immagine di sé. Secondo gli esperti un allenamento regolare aiuta a migliorare l'autostima e la capacità di immaginarsi in forma, in salute e pieni di energia. Allo stesso tempo, queste immagini possono contribuire ad aumentare la motivazione al benessere e accrescere il senso di realizzazione generale.

Quindi gli effetti benefici sono due: avere una migliore immagine di sé contribuisce al raggiungimento di risultati ottimali, e allo stesso tempo, i buoni risultati rinforzano tale immagine aumentando così i livelli di autostima.

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