Fitness
I benefici e le proprietà dell’arnica e della terapia del calore
Con il freddo e la ripresa degli sport invernali il rischio di farsi male è alto: ecco quindi tutti i benefici e le proprietà dell’arnica e della terapia del calore, perfette alleate per il ritorno sulle piste da sci (e per la rigidità muscolare!)
il 26 gennaio del 2023
Sedentarietà
Quanti minuti devi camminare se stai seduto per 8 ore
Una nuova ricerca ha scoperto qual è la quantità minima di attività fisica che una persona deve fare per compensare i rischi per la salute dell'eccessiva sedentarietà
il 16 gennaio del 2023
Fitness
Christmas Workout: i circuiti “smaltipanettone” pensati dal personal trainer
Dagli esercizi pensati appositamente per i professionisti alle schede di allenamento più soft elaborate esclusivamente per i neofiti, ecco il perfetto #Christmasworkout che conquista anche i social
il 28 dicembre del 2022
Fitness
Come funziona l’High Intensity Interval Training, l’allenamento che accelera il metabolismo
Adatto sia ai neofiti che agli esperti, l’High Intensity Interval Training accelera il merabolismo e ci permette di bruciare più velocemente i grassi, aiutandoci a rimanere in forma anche durante le feste
il 16 dicembre del 2022
A che ora allenarsi
In quale momento della giornata allenarsi per ridurre il rischio di infarto
L’esercizio fisico quotidiano fa bene sempre, ma se praticato in un determinato momento della giornata apporta maggiori benefici al cuore, soprattutto nelle donne
il 23 novembre del 2022
Sedentarietà
Quanti minuti di esercizio fare per "compensare" una giornata seduti
Spesso il lavoro ci porta a stare per molte ore seduti. Quanta attività fisica dovremmo fare per contrastare gli effetti negativi di un’eccessiva sedentarietà? Lo svela una ricerca
il 18 novembre del 2022
Allenamento in palestra
Meno tempo in palestra, ma con gli stessi risultati: uno studio svela come
Una nuova ricerca ha dimostrato che eseguire un tipo di contrazione muscolare può consentirci di dimezzare il tempo che dedichiamo all'allenamento
il 10 novembre del 2022
Fitness
Mal di schiena: dagli esperti del mondo fitness ecco i 10 esercizi più efficaci per risolverlo
Le “fitness tips” utili a limitare gli effetti del mal di schiena, un disturbo che affligge uomini e donne di tutto il globo, inclusi atleti come Tiger Woods, Serena Williams, Usain Bolt e Lindsey Vonn
il 26 ottobre del 2022
Insonnia ed esercizio fisico
Soffri d’insonnia? Questi esercizi possono aiutarti a dormire meglio
Una ricerca ha dimostrato che un’attività fisica regolare riduce i tempi per addormentarsi e migliora la qualità del sonno, tuttavia alcuni tipi di esercizio apportano benefici maggiori
il 24 ottobre del 2022
Benefici del camminare
Quanti passi al giorno fare per ridurre il rischio di reflusso gastroesofageo
Un nuova ricerca, basata su un monitoraggio nella vita reale, ha dimostrato che percorre un certo numero di passi al giorno può ridurre il rischio di diverse malattie come il reflusso, ma anche l'obesità, il diabete, l'ipertensione, l'apnea notturna e la depressione
il 14 ottobre del 2022
Combattere la sedentarietà
Fare questo movimento da seduti velocizza il metabolismo e brucia i grassi
Un gruppo di ricerca ha scoperto che muovere il muscolo del polpaccio in un determinato modo, mentre siamo seduti, può attivare il metabolismo come una camminata
il 30 settembre del 2022
Fitness
L’importanza dell’allenamento personalizzato per tornare in forma
La vita privata spesso influenza i risultati ottenuti in palestra. Per questo, stravolgere drasticamente le abitudini di un individuo porta irrimediabilmente ad allontanarlo dall’attività fisica, creando situazioni di stress e pochi risultati
il 23 settembre del 2022
Esercizio fisico
Un farmaco al posto dell'esercizio fisico: come funziona
Secondo i ricercatori che lo hanno sviluppato, rappresenta un potenziale metodo terapeutico per il trattamento di malattie sedentarie e disordini metabolici
il 20 settembre del 2022
Fitness
Allenarsi dopo le vacanze: i tempi e i modi per evitare traumi muscolari
Riprendere la routine significa anche ricominciare con l’esercizio fisico, che sia in palestra o all’aria aperta. Vediamo quindi i consigli dell’ortopedico su cosa è importante tenere in considerazione prima di ricominciare gli allenamenti, per evitare traumi muscolari e articolari
il 16 settembre del 2022
I benefici di camminare
Camminare o correre: qual è la velocità giusta per ridurre il rischio cardiovascolare
Un ampio studio suggerisce che 10 mila passi al giorno riducono il rischio di mortalità per tutte le cause, cancro e malattie croniche, ma una maggiore intensità del passo può fornire ulteriori vantaggi
il 15 settembre del 2022
Pilates
Quante ore di Pilates fare per velocizzare il metabolismo e perdere peso
Si tratta di un metodo di allenamento che ha lo scopo di migliorare o correggere la postura rafforzando i muscoli del corpo. La Ricerca svela quali sono i suoi innumerevoli benefici
il 13 settembre del 2022
Esercizio fisico
Meglio allenarsi nel weekend o più volte durante la settimana?
Secondo uno studio è indifferente, l’importante è rispettare la quantità di attività fisica raccomandata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità a settimana
il 12 luglio del 2022
Fitness
I suggerimenti dell’ortopedico per proteggere anche e ginocchia in estate
L’ortopedico specializzato nella cura dell’anca e del ginocchio identifica le attività sportive a basso impatto e spiega come preparare e proteggere questi 2 importanti complessi articolari che con l’estate vengono sottoposti a sforzi eccessivi
il 28 giugno del 2022
Perdere peso
Sviluppato un farmaco che riduce il senso di fame e il peso corporeo
Alcuni ricercatori hanno identificato una molecola nel sangue prodotta durante l'esercizio fisico e scoperto che questa è in grado di riprodurre nell'organismo gli stessi effetti benefici dell'allenamento
il 22 giugno del 2022
Sedentarietà
Stare troppo tempo seduti: ecco gli effetti nocivi sull’organismo
Secondo i risultati di una ricerca, coloro che restano seduti per molto tempo durante la giornata, e quindi sono meno attivi, hanno un rischio più alto di malattie cardiovascolari e morte prematura
il 21 giugno del 2022