Fitness
In ritardo per la prova costume? Prova questi quattro sport per dimagrire velocemente
Alcuni sport sono più adatti di altri per dimagrire. Se siete in ritardo per la prova costume, ecco quattro divertenti attività che vi permetteranno di tornare in forma velocemente
il 17 giugno del 2021
Fitness
Gli infortuni più comuni nella corsa: cause e rimedi
Quando corri al parco o comunque all'aria aperta, dovresti prestare molta attenzione al riscaldamento. Se all'improvviso senti dolore è possibile che tu sia stato colpito da qualche infortunio. Ecco le cause e i possibili rimedi
il 17 giugno del 2021
Fitness
Gli spuntini post allenamento per accelerare il metabolismo e favorire il recupero muscolare
Dopo un allenamento intenso bisogna scegliere consapevolmente i tipi di alimenti che decidiamo di consumare. Ecco allora gli spuntini ideali da prediligere dopo il workout per aumentare la sua efficacia e per favorire il recupero muscolare
il 16 giugno del 2021
Fitness
Fitness per contrastare l'invecchiamento: i segreti per rimanere attivi e in salute
Fare movimento è la chiave per contrastare l'invecchiamento e le principali patologie legate a questo processo. Grazie ad una sana e regolare attività fisica, non solo migliorerai le prospettive delle tua vita, ma aggiungerai vita ed energia ai tuoi anni
il 16 giugno del 2021
Fitness
Il programma di allenamento per ricominciare a correre
Vorreste riprendere la sana abitudine di correre dopo una lunga pausa? Prima di ricominciare è necessario procedere per gradi in modo da evitare infortuni e far riabituare il fisico allo sforzo
il 15 giugno del 2021
Fitness
Motivazione ed efficacia nei protocolli di allenamento: perché è importante variare
Diversificare il proprio protocollo di allenamento rendendolo più divertente è importante per tenere alta la motivazione. Variare inoltre, potrebbe essere vantaggioso in termini di risultati ed efficacia. Ecco perché e come fare
il 15 giugno del 2021
Fitness
Ginnastica ritmica: curiosità, caratteristiche e benefici
La ginnastica ritmica è un'attività sportiva che offre numerosi benefici a chi la pratica. Migliora la struttura fisica, la flessibilità e stimola il metabolismo. Ecco qualche curiosità su questa disciplina
il 15 giugno del 2021
Fitness
Jumping jack: come eseguirlo correttamente, benefici e calorie bruciate
Parte integrante e immancabile di un allenamento a corpo libero, come esercizio di riscaldamento o durante un circuito Hiit, il jumping jack ci fa bruciare tantissime calorie ed eseguirlo è davvero semplice
il 15 giugno del 2021
Fitness
Fitness all'aperto: come praticarlo in sicurezza, i benefici e una sessione ideale per tonificare tutto il corpo
Nonostante le riaperture, sono molti quelli che continuano a prediligere l'allenamento all'aria aperta, scoprendolo molto gratificante: ecco alcuni accorgimenti per rendere il vostro workout più sicuro ed efficace
il 14 giugno del 2021
Fitness
I falsi miti su sport e dimagrimento: tutto quello che bisogna sapere
Muscoli, grasso localizzato, sudore e tanto altro ancora: ecco una serie di falsi miti da sfatare su sport e dimagrimento per un allenamento più efficace e consapevole
il 14 giugno del 2021
Fitness
Yoga prenatale: i benefici per mamma e bambino, come praticarlo in modo corretto e sicuro
Lo yoga prenatale è un particolare tipo di yoga pensato appositamente per le donne in gravidanza che si basa su esercizi fisici dolci per il corpo e la respirazione. Ecco tutti i benefici e le raccomandazioni per praticare l'attività in sicurezza
il 13 giugno del 2021
Fitness
Aumentati i casi di depressione e ansia in pandemia: anche il settore fitness incentiva il benessere psicologico
Il settore fitness ha aggiornato la propria offerta di esercizio fisico e benessere prestando maggiore attenzione alla componente spirituale per far fronte all'aumento di casi con disturbi psicologici causati dalla pandemia
il 13 giugno del 2021
Fitness
Cos'è la settimana di scarico e a cosa serve
Il nostro fisico ha bisogno di rigenerarsi per mantenere alte le prestazioni, ma se noti che dopo un giorno di stop queste ultime rimangono uguali vuol dire che il tuo corpo ha bisogno di periodi di riposo più lunghi, ad esempio di una settimana di scarico
l'11 giugno del 2021
Fitness
Gli sport più indicati e divertenti da praticare in estate
Nelle calde giornate estive fare esercizio fisico è un modo per scaricare energie e rilassarsi. Ecco le attività più indicate e divertenti da praticare in estate per mantenere alta la motivazione
l'11 giugno del 2021
Fitness
Allenamento split o full body? Differenze, vantaggi e svantaggi
Allenare tutto il corpo in un'unica sessione sottopone la mente e i muscoli ad un carico di lavoro piuttosto elevato. Scopriamo tutti i benefici e i vantaggi del full body workout e quando invece è poco indicato per raggiungere i nostri obiettivi
il 10 giugno del 2021
Fitness
Il crab fitness per ottimizzare i risultati del tuo workout total body: come funziona
Con il crab fitness è possibile bruciare molte calorie perché ci consente di svolgere un tipo di ginnastica che può raggiungere alti livelli di intensità: scopriamo tutti i benefici e come funziona
il 10 giugno del 2021
Fitness
Sintesi proteica muscolare: cos'è e come stimolarla con l'allenamento
La sintesi proteica muscolare è il processo di formazione delle proteine all’interno della muscolatura, fondamentale per creare massa muscolare. Ecco come funziona e come stimolarla attraverso l'alimentazione e l'allenamento
il 9 giugno del 2021
Fitness
I consigli per migliorare le prestazioni sportive e ottimizzare i risultati di un allenamento
Ti alleni duramente tutti i giorni ma i risultati faticano ad arrivare? Ecco i consigli per rendere le tue sessioni di allenamento più efficaci, perfetti per raggiungere i tuoi obiettivi in poco tempo
il 9 giugno del 2021
Fitness
Cos'è e come funziona il grip training
Per aumentare la forza della tua presa è necessario lavorare sulla muscolatura degli avambracci e delle mani: ecco come farlo e perché è importante
l' 8 giugno del 2021
Fitness
Gli esercizi e le tecniche di yoga che conciliano il sonno
Praticare yoga o tecniche di respirazione può essere d’aiuto per allontanare stress e preoccupazioni. Così facendo riusciremo a trovare un benessere interiore che migliorerà la qualità del nostro sonno
l' 8 giugno del 2021