Fitness
Sala attrezzi e allenamento poco efficace: gli errori più comuni
La sala attrezzi è l'area della palestra adibita all'allenamento libero con i pesi, con i macchinari isotonici e le macchine cardio. Ma siamo sicuri di saper utilizzare correttamente questi attrezzi e sfruttarne al massimo le potenzialità?
il 24 maggio del 2021
Fitness
Riaprono ufficialmente le palestre: le regole e i consigli per allenarsi in sicurezza
Oggi molti sportivi potranno finalmente tornare nelle loro palestre di fiducia, ma a questa azione dovrà comunque corrispondere un comportamento adeguato e preciso con rigide regole da rispettare. Scopriamo cosa fare e come comportarsi per allenarsi in sicurezza
il 24 maggio del 2021
Fitness
L'allenamento e gli esercizi per migliorare la tua tecnica di nuoto
Adulti, ragazzi, bambini, anziani: grazie alla possibilità di modulare lo sforzo ai movimenti dolci, il nuoto è lo sport adatto ad ogni età, ma per essere dei campioni è importante la ricerca di sensibilità con l'acqua
il 21 maggio del 2021
Fitness
Power Aerobic Circuit: il perfetto allenamento cardio per dimagrire
Un perfetto mix tra allenamento lipolitico dimagrante e allenamento cardiovascolare: ecco cos'è, come funziona e tutti i benefici del Power Airobic Circuit
il 21 maggio del 2021
Fitness
Il metodo Mézières come tecnica di rieducazione posturale
Il metodo Mézières è una tecnica che si basa sull'individualità di ogni essere umano e che costruisce un "programma" adatto alle esigenze di ognuno per alleviare il mal di schiena, dolori e rigidezza articolare: ecco come funziona
il 20 maggio del 2021
Fitness
La bella stagione si avvicina? Ecco i segreti per mantenersi allenati e in movimento anche quando fa caldo
Allenarsi durante le ondate di caldo estive non è piacevole, ecco allora qualche trucco per mantenersi motivati e in movimento anche quando le temperature si fanno roventi
il 20 maggio del 2021
Fitness
Allenarsi durante il ciclo mestruale: sport più indicati, vantaggi e accorgimenti
Sport e ciclo mestruale vanno d'accordo? Certo che sì, ma ad ogni fase del ciclo corrisponde un'attività motoria ideale, per fronteggiare al meglio eventuali disturbi legati agli ormoni. Scopriamone di più
il 19 maggio del 2021
Fitness
I trucchi e gli allenamenti mirati per ridurre le culotte de cheval
Per eliminare le culotte de cheval bisogna armarsi di motivazione e pazienza. Attraverso l'esercizio fisico mirato ed una dieta equilibrata sarà possibile ridurre questo fastidioso inestetismo: ecco gli sport più indicati
il 19 maggio del 2021
Fitness
I trucchi e gli allenamenti mirati per tonificare tutto il corpo
Spesso si tende a pensare che la parola tonificare abbia a che fare con la dimensione del muscolo, in realtà non è esattamente così, con questo termine ci si riferisce infatti ad una tipologia di lavoro che possa rendere il muscolo più sodo grazie ad un semplice processo: bruciare il grasso intramuscolare. Ecco gli sport più indicati
il 18 maggio del 2021
Fitness
Fare attività fisica migliora la salute metabolica: cosa dice la ricerca scientifica
L'attività fisica aumenterebbe la comunicazione tra i muscoli scheletrici e il tessuto adiposo, migliorando la salute metabolica e le prestazioni: ecco i risultati di uno studio pubblicato sulla rivista Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America
il 18 maggio del 2021
Fitness
Il metodo Lafay per aumentare forza e resistenza muscolare: come funziona
Utile a sviluppare forza e resistenza muscolare, il protocollo del metodo Lafay si svolge generalmente all'aria aperta e non vengono utilizzati particolari attrezzi: ecco in cosa consiste
il 17 maggio del 2021
Fitness
L'esercizio giapponese (facile e veloce) per la pancia piatta
Avere una forma perfetta e soprattutto la pancia piatta è possibile e secondo un antico esercizio giapponese non c'è bisogno di fare duecento addominali al giorno: ecco di cosa si tratta
il 17 maggio del 2021
Fitness
Cellule sane: quando stile di vita e allenamento fanno la differenza
Il nostro corpo è composto da 3 trilioni di cellule, impegnate a svolgere il loro lavoro 24 ore al giorno. Perché queste siano sane, ci sono quattro fattori da tenere in considerazione: basta avere abitudini corrette che garantiscano il benessere del nostro organismo, tra queste un particolare tipo di esercizio fisico
il 14 maggio del 2021
Fitness
Spalle forti e virili: gli esercizi mirati per allenare e allargare il deltoide
Le spalle larghe sono il sogno di ogni uomo. Quanti di voi hanno cercato di sviluppare questa parte del corpo che indica forza, virilità e resistenza con esercizi e allenamenti mirati? Ecco alcuni consigli
il 14 maggio del 2021
Fitness
Secondo la ricerca scientifica l'attività fisica aumenta la sensibilità olfattiva
Un recente studio pubblicato su Molecular Neurobiology dimostra come l’attività fisica sia in grado di innescare l’espansione delle cellule staminali nervose adulte capaci di aumentare la sensibilità olfattiva
il 13 maggio del 2021
Fitness
Ginnastica posturale: benefici e esercizi per la schiena
La ginnastica posturale ha come obiettivo specifico l'apprendimento e il mantenimento di una postura corretta. Essa è composta da esercizi semplici ma che ci consentono di farci raggiungere un maggiore benessere psicofisico. Ecco tutti i benefici
il 13 maggio del 2021
Fitness
Allenarsi senza risultati: dalle possibili cause ai rimedi per migliorare
Allenarsi per dimagrire o mettere massa muscolare: anche voi avete notato di non aver raggiunto i risultati sperati dopo tanti mesi di duro lavoro? Ecco le cause e i consigli per rendere il vostro workout più efficace
il 12 maggio del 2021
Fitness
L'attività fisica per prevenire l'osteoporosi: consigli e raccomandazioni
Prevenire l'osteoporosi è possibile grazie all'attività fisica. Questa, infatti, oltre a sviluppare la muscolatura rende lo scheletro più forte e resistente attraverso un miglioramento della mineralizzazione ossea
il 12 maggio del 2021
Fitness
Allenamento aerobico e anaerobico sono compatibili? Tutte le ipotesi scientifiche
Combinare l'allenamento con i pesi e l'allenamento cardio in un'unica sessione può apportare dei maggiori benefici rispetto alla loro esecuzione singola. Secondo la ricerca scientifica, però, non sempre è così
l'11 maggio del 2021
Fitness
Perché dormire (abbastanza e bene) migliora le performance sportive?
Dormire a sufficienza non solo può darti più forza per massimizzare il tuo allenamento, ma i suoi effetti su concentrazione ed umore possono renderti più efficiente e preparato per l'attività: ecco perché
l'11 maggio del 2021