Sport: i fattori da tenere in considerazione per scegliere l'attività che più si addice alle nostre esigenze

Tante tipologie di allenamento e tante attività da poter praticare, ma come scegliere lo sport che più fa per noi? Ci sono diversi fattori da tenere in considerazione: prima di tutto l'età, ma anche i nostri obiettivi, il nostro stato di salute e le nostre passioni. Analizziamo questi fattori e vediamo insieme qual è lo sport che più si addice alle nostre esigenze.

Obiettivi

C'è chi pratica sport da una vita semplicemente per passione, questo è vero. Ma esiste anche gente più pigra che decide di approcciarsi per la prima volta all'attività fisica per delle motivazioni particolari: migliorare il proprio stato di salute, dimagrire, tonificare, rimodellare corpo, ma anche per aumentare la resistenza o la forza.

Quando ci si approccia a qualcosa di nuovo è sempre bene darsi degli obiettivi chiari. Dunque, è bene sapere che esistono diversi tipi di allenamento che aiutano più facilmente a raggiungere ciò che ci siamo prefissati: chi ha come obiettivo quello di dimagrire sceglierà sport che comportano un maggiore dispendio di energia e quindi aiutano a bruciare calorie, in questo caso l'ideale sono gli sport aerobici (camminata veloce, bicicletta, cyclette). Chi invece desidera allenarsi con impegno e costanza per partecipare a gare e competizioni, sceglierà sport che puntano sulla resistenza fisica. Chi, ancora, desidera allenare particolari zone del corpo come i muscoli delle gambe o quelli delle braccia, sceglierà sport che si focalizzano su questi punti. 

Per quanto riguarda la scelta dello sport in base ad obiettivi salutistici, se il vostro obiettivo è invece quello di mantenere in salute il vostro apparato cardio-circolatorio, allora dovrete dedicare i vostri sforzi ad attività come il ciclismo, il jogging all’aria aperta o il tapis roulant che puntano a mettere sotto sforzo il cuore e quindi a migliorare tutta la circolazione del sangue. Per chi soffre di mal di schiena, ad esempio, il nuoto è lo sport perfetto.

Passioni

Importanti sono anche le passioni. Queste non devono essere trascurate perché sono il motore che tengono viva la nostra motivazione a continuare per migliorarci sempre di più raggiungendo gli obiettivi prefissati. Ricordate: l'attività fisica è un piacere e non un dovere. Se si ha una passione specifica non bisogna trascurarla: sono proprio le nostre preferenze a condurci nello scegliere l'attività sportiva più adatta da seguire. Scegliere uno sport che ti piace è un vantaggio perché ti allenerai con meno fatica e otterrai risultati migliori.

Età

Infine, è bene scegliere lo sport giusto anche in relazione all'età. Durante l'infanzia, ad esempio, è più indicato scegliere uno sport che faccia divertire in gruppo, magari all’aria aperta: vanno bene quindi tutti gli sport di squadra.

Sotto i 30 anni il fisico ha ancora una buona capacità di adattamento agli sforzi, è quindi possibile pensare di fare qualsiasi tipo di attività. Nella terza età via libera con attività aerobica e sport a corpo libero: camminata, bicicletta, corsa, nuoto, yoga.

Comunque sia, ricordiamo che prima di intraprendere qualsiasi nuova attività è sempre consigliato fare gli accertamenti medici del caso per valutare il nostro stato fisico generale, ma soprattutto lo stato di salute dell'apparato muscolo-scheletrico e cardiocircolatorio.