I benefici e le controindicazioni del tapis roulant

Se vogliamo dimagrire sappiamo bene che l'allenamento migliore per perdere peso è il cardio. Come praticarlo a casa? Il tapis roulant è un attrezzo perfetto che ci consente di camminare o correre restando sempre nello stesso luogo, a casa ad esempio; ideale in questo momento in cui le palestre sono chiuse e le restrizioni per limitare la diffusione del Covid-19 non ci permettono di fare attività fisica come vorremmo ed anche per chi non ha il tempo necessario di uscire a fare jogging.

Cos'è

Il tapis roulant offre una piattaforma mobile costituita da un nastro trasportatore azionato da un motore elettrico. Il nastro si muove verso la parte posteriore così da richiedere all'utente un movimento, quindi camminare o correre ad una velocità pari a quella della cinghia. La velocità può essere controllata e misurata tramite un monitor o tramite un funzionamento passivo del nastro: esso si muove col movimento dell'utente. Questi ultimi sono conosciuti come tapis roulant manuali. Possiamo, quindi, regolarizzarne a nostro piacimento la velocità, l’intensità e la pendenza. Collegarlo agli strumenti di misurazione cardiaca, di consumo delle calorie e magari anche alla Wi-Fi, scaricando gli aggiornamenti (i più moderni).

Un po' di storia

Il primo tapis roulant per uso domestico è stato sviluppato da William Staub, un ingegnere meccanico. Staub ha sviluppato il suo tapis roulant dopo aver letto il libro Aerobics del Dottor Kenneth H. Cooper, pubblicato nel 1968. Tale libro osservava che le persone che correvano 8 minuti per 5 volte alla settimana avevano una migliore condizione fisica. Staub notò che non c'erano tapis roulant domestici a prezzi accessibili così sviluppò il suo prototipo PaceMaster 600 e lo inviò al Dott. Cooper che trovò i primi clienti, comprendendo varie attrezzature per il fitness.

Staub ha iniziato a produrre i primi tapis roulant "domestici" nel suo stabilimento di Clifton per poi passare allo stabilimento a Little Falls, nel New Jersey. Il brevetto statunitense del tapis roulant come "macchina per esercizio fisico" è stato rilasciato il 17 giugno 1913.

Il predecessore del tapis roulant fu progettato dal Dr. Robert Bruce e da Wayne Quinton presso l'Università di Washington nel 1952. Il suo principale funzionamento era quello di diagnosticare malattie cardiache e polmonari. La ricerca del Dr. Kenneth H. Cooper sui benefici dell'esercizio aerobico, pubblicato nel 1968, fornì un argomento medico per sostenere lo sviluppo del tapis roulant.

Il tapis roulant per dimagrire

Grazie al tapis roulant è possibile dunque correre al caldo e riparati, ma anche velocizzare il metabolismo e perdere peso. Molti specialisti lo consigliano al pari di una salutare passeggiata, per scaricare lo stress e la tensione emotiva.

Essi hanno la funzione di simulare ben due delle attività fisiche comprese nella tipologia cardio: la camminata intensa e la corsa. La maggior parte dei tapis roulant ha una modalità "cardio" in cui è impostata una frequenza cardiaca e in base ad essa varia la velocità e la pendenza della macchina stessa, quindi il tapis roulant fornisce energia meccanica al corpo umano in base alla frequenza cardiaca del soggetto.

Sui tapis roulant moderni è presente un elemento che al variare della sua altezza varia anche la pendenza dell'esercizio svolto dall'individuo, così da simulare una salita. Alcuni tapis roulant hanno anche la funzione inversa, cioè possono simulare la discesa.

Chi non può usare il tapis roulant

Attenzione però, non tutti possono usare il tapis roulant, tra questi:

• bambini under 12;
• soggetti sovrappeso;
• cardiopatici.

Inoltre, il suo uso è sconsigliato a soggetti sofferenti di artrosi e artrite; persone soggette a ipertensione; soggetti ancora convalescenti da malattie e infiammazioni alle articolazioni; asmatici. In ogni caso, prima di acquistarlo o utilizzarlo, è bene consultare un medico o uno specialista dello sport.

Vantaggi e svantaggi

L'utilizzo del tapis roulant ha sicuramente dei vantaggi, tra questi ricordiamo che:

• consente di creare un piano di allenamento che può essere rispettato a prescindere dalle condizioni atmosferiche;
• il nastro imbottito è in grado di fornire un'ammortizzazione maggiore rispetto all'esecuzione fatta su superfici esterne;
• alcuni tapis roulant hanno programmi di allenamento tali da simulare vari tipi di terreni per fornire vari tipi di esercizio;
• i progressi possono essere monitorati (distanza, calorie bruciate e frequenza cardiaca).

Per quanto riguarda gli svantaggi, invece, ricordiamo che:

• molti utenti trovano il tapis roulant un'attività monotona e perdono interesse dopo poco tempo;
• il tapis roulant non offre la soddisfazione psicologica che ottiene, invece, un corridore che corre all'esterno: essere in nuovi posti, varie distrazioni ecc.
• può causare lesioni e infortuni se non viene utilizzato correttamente;
• i costi di acquisto, i costi elettrici ed eventuale riparazione sono di molto maggiori rispetto alla corsa svolta all'aria aperta;
• occupa molto spazio a casa.