Venerdì, 30 Luglio 2021
Fitness

A lavoro stai seduto 8 ore al giorno? Un'ora di attività fisica può salvare la tua salute

Secondo uno studio internazionale, per contrastare gli effetti nocivi di una vita sedentaria occorrono almeno 60 minuti di attività fisica al giorno

L’Oms (Organizzazione Mondiale della Sanità) consiglia 30 minuti di attività fisica al giorno. Eppure, secondo uno studio pubblicato su The Lancet, questo tempo non basterebbe a compensare gli effetti nocivi di una vita sedentaria in cui, per lavoro, si rischia di stare anche 8 ore di fila seduti davanti ad un pc. 


Lo studio in questione è stato messo in atto da un gruppo di ricercatori internazionali guidati dalla Scuola norvegese di Scienze sportive e dalla Cambridge University. Questi esperti hanno seguito dei volontari per un periodo di tempo fra i 2 e i 18 anni, e hanno scoperto che chi resta seduto per 8 ore o più al giorno e non fa sport rischia di morire con una percentuale del 9,9% rispetto al 6,8% di coloro che svolgono attività fisica e stanno seduti alla scrivania per meno di 4 ore al giorno.


Questo succede perché la sedentarietà è legata a malattie cardiache, diabete e alcune forme di cancro. Ulf Ekelund, autore dello studio, afferma: “Non c'è bisogno di fare sport, non c'è bisogno di andare in palestra. Va bene anche camminare a ritmo sostenuto, magari al mattino, durante la pausa pranzo, dopo cena la sera. Ed è possibile dividere i 60 minuti di movimento necessari durante la giornata, non per forza eseguirli tutti insieme”.


I ricercatori, inoltre, hanno analizzato i dati provenienti da 16 studi precedenti, e hanno potuto notare come le persone di oltre 45 anni di età possono trarre beneficio anche da un’ora al giorno di attività fisica moderata, come camminare a 5,6 km orari o andare in bicicletta a 16 km all’ora.


Gli esperti hanno ancora notato come la sedentarietà costi all’economia mondiale oltre 67,5 miliardi di dollari all’anno in spese sanitarie e assenteismo da lavoro. 

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