Stress da vacanza per le donne italiane: il relax dura solo 60 ore

La sindrome da stress da rientro si fa sentire: le più interessate sono le donne over 35, in media 2 su 3, che  secondo una ricerca subiscono maggiormente i contraccolpi delle ferie estive. 

A confermarlo è l'Osservatorio Pool Pharma Research su un campione di 700 donne fra i 25 e i 50 anni e la motivazione è molto semplice: per le donne, le vacanze non sono ferie. Una famiglia media italiana si concede circa 10 giorni di pausa in estate, ovvero ad un totale di 240 ore. Togliendo 8 ore in media di sonno per notte ne rimangono a disposizione 160 e se per le donne le ore di pura vacanza si riducono solo a 60 circa, per gli uomini salgono a 80 e, per i figli invece, si arriva a 120/130 ore totali di puro svago. 

Quali sono le attività che assorbono più le donne durante le ferie estive? Per chi si trova nella propria casa al mare o in montagna, in un appartamento in affitto o in camper, le attività che stressano maggiormente le donne sono l'accudimento dei figli (34%) e di eventuali parenti (12%), la pulizia della casa (34%), le faccende domestiche (54%), la spesa (56%) e la preparazione dei pasti per tutta la famiglia (66%). Altrettanto impegnativa è la scelta degli sport e dei giochi pomeridiani per i bambini (15%). 

Per chi è in albergo, invece, l'attività principale resta la cura dei figli (66%), ma in molti casi la vacanza delle donne si consuma anche nell'accudimento del proprio marito (34%) e più comprensibilmente della famiglia in genere (32%). A seconda poi della località scelta per la pausa estiva, solitamente è l'albergo o il villaggio turistico ad occuparsi dell'organizzazione di attività ludiche per i più piccoli, con l'organizzazione di corsi di nuoto, di pittura, giochi di gruppo o escursioni e gite in luoghi divertenti.

Quali sono i rimedi per mitigare la sindrome da rientro? Gli studi condotti dall'Osservatorio Pool Pharma Research suggeriscono di ridurre o eliminare il caffè, dormire almeno 7/8 ore per notte e possibilmente andare a letto e alzarsi sempre allo stesso orario, per tornare ad abituarsi ai ritmi lavorativi, oltre alla necessità di fare attenzione all'alimentazione, scegliere una dieta sana ed equilibrata priva di grassi e se possibile povera di sale (da sostituire con le spezie), in modo da ridurre la ritenzione idrica. 

È anche utile bere molta acqua naturale (almeno un litro al giorno) per depurare il corpo, evitando alcool e bevande gassate e per favorire il relax e combattere lo stress da rientro, ci si può dedicare anche a blande attività fisiche come ad esempio lo yoga, il pilates e la ginnastica dolce per riequilibrare il corpo.