Sabato, 12 Giugno 2021
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I libri per dimagrire e rimettersi in forma dopo le feste

Con la fine delle feste e con l'estate sempre più vicina è arrivato il momento di rimettersi in forma. Se pensate di non riuscirci e temete di cedere alle tentazioni, ecco i migliori libri per perdere qualche chilo in modo semplice e senza stress

Durante il periodo pasquale, cene, pranzi e dolci sono una tentazione a cui difficilmente si riesce a resistere. Piatti gustosi subito cedono il passo ai sensi di colpa.

Se saliti sulla bilancia vi siete accorti di aver messo su qualche chilo e volete mettervi in forma, sport come corsa, nuoto, bici o fitness sono un aiuto importante, ma devono essere accompagnati da un regime alimentare equilibrato.

Per recuperare il benessere fisico, potete affidarvi ad un buon libro. Con i consigli e le dritte sulle proprietà dei cibi e sulle giuste calorie da assumere, avrete un ottimo aiuto per togliere i chili di troppo.

Se pensate di non potercela fare, i testi vi offrono anche il supporto e la giusta motivazione per continuare la dieta e sentirvi bene con voi stessi.

Vediamo i migliori libri per perdere peso e avere uno stile di vita più sano.

La dieta fast

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Il libro che in Inghilterra e in America ha conquistato numerosi lettori ha avuto il suo seguito anche in Italia. Il motivo? Permette di stare a dieta solo due giorni a settimana continuando a mangiare normalmente negli altri cinque. Perfetto per chi non riesce ad essere costante o ha un ritmo di vita che gli impedisce di seguire una dieta giornaliera. Il concetto del digiuno intermittente o della restrizione calorica fa perdere i chili di troppo, ma è anche benefica per la salute perché riduce il rischio di gravi patologie. Grazie alle ricette e alla tabella calorica degli alimenti presenti nel libro, potrete realizzare un programma alimentare personalizzato in base ai vostri gusti.

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Dieta Gift

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Per molti la dieta è un vero e proprio dramma, anche se si è consapevoli di dover modificare il proprio regime alimentare per stare bene, spesso un'alimentazione ipocalorica porta a soffrire la fame. In realtà non è così, basta dare all’organismo le tecniche per modificare il metabolismo, per farlo nel modo corretto vengono in aiuto i fratelli Speciani. Gli ideatori svelano il modo corretto per capire i segnali che il corpo invia al cervello, inoltre, spiegano perché alcuni alimenti sono meglio di altri e soprattutto svelano tanti falsi miti. Attraverso le loro spiegazioni scientifiche scoprirete come tanti alimenti banditi dalle diete ipocaloriche in realtà possono essere consumati tranquillamente.

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La dieta Dukan dei 7 giorni

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L’autore de “La dieta Dunkan” strutturata in quattro fasi, ha aiutato molte persone a dimagrire, pur essendo molto drastica. Questa versione è pensata per coloro che hanno un lieve sovrappeso che non supera i 15 chili. L’obiettivo è quello di portare il lettore ad un dimagrimento più lento, ma con risultati che si vedono nel tempo. Con questo libro si rispetta l’indole di coloro che non vogliono rinunciare ad un bicchiere di vino o ad un pezzetto di dolce, stando sempre attendi alla propria salute. Inoltre si spiegherà come in realtà il sovrappeso è legato ad un’insoddisfazione che viene compensata con il cibo.

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Il piccolo libro per dimagrire alla grande

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Il successo del libro è legato al successo dell'autrice che ha raggiunto il suo obbiettivo, risolvere per sempre il suo problema con il sovrappeso. L'autrice australiana Bernadette Fisers, grazie al metodo big weightloss ha perso ben 30 chili in 30 settimane. Il volume è una piccola guida di sole 100 pagine in cui la scrittrice dà solo 31 regole molto semplici da rispettare, che non solo hanno l'intento di far perdere peso, ma anche regalare un nuovo stile di vita più sano, che va bene per tutti. Il motivo del successo del libro, sta proprio nel racconto personale dell'autrice che ha condiviso con i lettori la sua difficoltà a perdere peso dopo la gravidanza, raccontando come molto sia dipeso dal metabolismo. 

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La dieta dei biotipi

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Ognuno di noi è diverso e ha un metabolismo differente, questo è il principio da cui parte la dottoressa Serena Missori. Secondo l’autrice del libro la stessa dieta non può far bene nello stesso modo a tutti perché ognuno ha bisogno di un piano alimentare personalizzato. Il libro ha l'obiettivo di farvi riconoscere il vostro biotipo e l’incidenza di una serie di fattori come le abitudini alimentari, il contesto in cui vivete, lo stress e lo stile di vita. Una volta individuato il proprio biotipo, non resta che seguire la dieta consigliata per avere un corpo scolpito ed essere più felici.

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102 chili sull’anima

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Questo libro non è scritto da esperti del settore, ma racchiude in sé un’esperienza personale. Francesca Sanzo a 40 anni decide di intraprendere una dieta per passare da obesa a normopeso. Il percorso per liberarsi dei 40 chili di troppo è come una vera e propria muta, perché per perdere i chili bisogna cambiare, evolversi e soprattutto volersi bene. Ad un certo punto della vita, si deve abbandonare un comportamento distruttivo e sentirsi all’altezza della società che ci circonda. Solo cambiando la visione di sé stessi e accettando i propri difetti si può riuscire a perdere peso.

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Pensa Magro

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Lo psichiatra e psicoterapeuta Raffaele Morelli nel suo libro non parla di principi nutrizionali o scientifici per perdere peso, ma regala una serie di consigli per sentirsi motivati, perdere peso e sentirsi meglio con sé stessi. A volte la dieta può essere frustrante perché non viene seguita nel modo corretto, perché costringe a fare delle rinunce, questo stato d'animo è controproducente e porta a rinunciare a seguire un regime alimentare sano. In alcuni casi, invece, non serve dimagrire, ma le persone devono semplicemente imparare ad accettarsi e nel libro Morelli, cerca di spiegare questi concetti, insegnando al lettore a volersi bene e a seguire uno stile di vita sano, non solo a livello fisico, ma anche psicologico. 

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La dieta Smartfood

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Capire cosa, quanto e come mangiare per vivere di più e meglio non è semplice e questo libro può aiutarci a fare un po' di chiarezza. La dieta italiana nasce in collaborazione con un grande centro, l'Istituto europeo di oncologia (IEO) di Milano ed è facile da seguire. Il volume propone un metodo in due fasi che oltre a combattere i chili di troppo previene cancro, patologie cardiovascolari, metaboliche e neurodegenerative, inoltre, alcuni alimenti si comportano come farmaci, perché sono capaci di curare e proteggere l'organismo. I 30 Smartfood sono alimenti comuni come: la lattuga i cereali integrali, le fragole o i pistacchi perfetti per saziare, contrastare l'accumulo di grasso e allontanare le malattie. Eliana Liotta spiega come inserirli nei menù e rivoluzionare il nostro stile di vita.

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Cucinare è un atto d'amore

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Alimentazione quotidiana e stile di vita, per Marco Bianchi, l'autore del libro, sono elementi fondamentali per raggiungere una sensazione di benessere e felicità. Per la prima volta Marco fa entrare in casa sua e nella sua dispensa e attraverso un libro fotografico racconta la sua vita, gli ingredienti, le ricette, i consigli pratici e la prevenzione. L'autore accompagna il lettore attraverso un percorso composto da "10 ceste" ricche e colorate per scoprire il valore di tutti quei prodotti che spesso vengono trascurati ed imparare a cucinare piatti salutari e buoni con pochi ingredienti.

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La dieta FODMAP

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Avere un'alimentazione sana è utile sia per perdere peso che per mettersi al sicuro da problemi come gonfiore, crampi, sindrome dell'intestino irritabile: il libro è un'utile guida per identificare tutti i cibi Fodmap composti da zuccheri difficili da digerire, contenuti in grano, latte, asparagi, soia, alcuni frutti e verdure, edulcoranti e con quali alimenti possono essere sostituiti. Inoltre, il libro aiuta a costruire un piano alimentare personalizzato grazie alle 100 ricette e alle 3 settimane di menu poveri in Fodmap ma ricchi di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali.

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La dieta dell'acqua

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L'acqua è importante per l'organismo, per prevenire la disidratazione e recentemente a seguito di alcuni studi si è scoperto che può avere un grande potere anche all'interno di una dieta. Il libro ha l'obiettivo di far conoscere le proprietà dell'acqua per utilizzarla al meglio. Oltre a berla prima di ogni pasto per dare un senso di sazietà, il volume permette di scoprire tutti i meccanismi metabolici che si attivano con l'acqua per avere effetti immediati e dimagrire più velocemente. Il piano alimentare si sviluppa lungo l'arco di trenta giorni indicando ricette e piatti light, da eseguire anche per chi non ha tempo, tutti da accompagnare con una tipologia di acqua specifica. 

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Dieta o non dieta

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Nel libro Dieta o non dieta ritorna il tema del connubio tra corpo e mente, perché i due elementi non sono distinti, ma un unicum che se messo in rapporto, può creare un equilibrio psicofisico. Il libro contiene una serie di consigli affrontati da esperti dell'alimentazione, ma anche da psicologi e psicoterapeuti che affrontano il problema del disordine alimentare. Gli esempi pratici, permettono al lettore di capire e mettere in pratica i metodi per trattare le problematiche legate all'assunzione di cibo in eccesso. Il problema secondo gli esperti non è legato solo al cibo, ma anche ad una difficoltà personale di rapportarsi con il proprio corpo e per vivere serenamente si deve arrivare ad un equilibrio psicofisico. 

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