Tempo Libero

I libri per diminuire lo stress e stare bene con sé stessi

Prendersi cura di sé è molto importante, non sempre siamo capaci o riusciamo a ritagliarci del tempo da dedicare al nostro benessere. Con i libri di auto-cura possiamo imparare a volerci bene in ogni momento della giornata

I ritmi di vita sono aumentati, lavoro, famiglia e attività assorbono ogni giorno le nostre energie. Tutto questo ci porta a vivere costantemente sotto stress e a non stare bene con noi stessi. Con il passare del tempo ci rendiamo conto che diventa sempre più importante imparare ad ascoltare i nostri bisogni e avere uno stile di vita sano e felice. Non sempre siamo in grado di affrontare i nostri problemi e ristabilire un contatto con noi stessi. Per aiutarci in questo compito abbiamo a disposizione dei piccoli libri e guide che ci garantiranno uno stile di vita nuovo e rilassato. Vediamo insieme i titoli per regalarci il giusto benessere sia a tavola che nella vita di tutti i giorni. 

1. Il benessere inizia a tavola: Vivere 120 anni. Le verità che nessuno vuole raccontarti 

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L'aspirazione di ogni uomo è vivere a lungo e in salute. Negli ultimi decenni, l'aspettativa di vita degli uomini è diventata sempre più unga, si è passati da una media di 50-60 anni a circa 80. Questa però potrebbe essere ancora più lunga, fino a 120 anni, se solo avessimo uno stile di vita sano ed equilibrato. Già a 40 anni siamo vittime di malattie di vario genere che rendono la vita difficile. Attualmente la medicina si occupa maggiormente di curare i sintomi più che di prevenirli. Per questo è nostro compito decidere di abbandonare le vecchie abitudini e dedicarci ad uno stile di vita sano ed equilibrato. Il primo passo da compiere è proprio in cucina, La scelta dei cibi giusti e l'eliminazione dalla dieta di quelli che fanno male, è il primo passo per vivere una vita all'insegna de benessere. Il libro ci guida in questo percorso regalandoci i giusti consigli.

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2. Per combattere lo stress: Vivere momento per momento

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Lo stress purtroppo ci accompagna in ogni aspetto della vita, segnando in negativo il nostro quotidiano. Stanchezza, calo di energie e malattie ci indeboliscono sempre di più, generando in alcuni casi attacchi di panico e depressione. Per combatterlo ed allontanarlo dalle nostre vite, il libro ci insegna la meditazione terapeutica. Prendendo spunto dalla tradizione buddista, il libro ci insegna a potenziare i nostri punti di forza. Solo così abbiamo una profonda autoconsapevolezza che libera la mente aiutandoci ad affrontare in modo sereno e rilassato il lavoro o la vita di tutti i giorni, ideali per raggiungere un elevato livello di benessere.

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3. Per chi vuole intraprendere un percorso di rinascita: Ventuno giorni per rinascere

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Tutti noi siamo alla ricerca del benessere interiore, per liberarci dalla negatività e da una vita all'insegna dello stress, l'unica alternativa è intraprendere un percorso di rinascita. Per chi è spaventato e teme che sia un tragitto troppo lungo, il libro realizzato da Franco Berrino, Daniel Lumera e David Mariani è la scelta ideale. L'esperto in alimentazione insieme all'allenatore specializzato nella riattivazione dei sedentari e all'esperto di meditazione, hanno messo a punto un programma da svolgere in tre settimane che ci porterà alla rinascita psico-fisica. Al termine di questo periodo grazie a ricette, esercizi fisici e spirituali avremo cambiato totalmente il nostro vecchio stile di vita e ci sentiremo rinati. 

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4. Per chi vuole conoscere sé stesso: Ikigai. Il metodo giapponese

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Per chi è alla ricerca di sè stesso e vuole capire il suo posto nel mondo, l'aiuto arriva direttamente dal Giappone. Trovare il proprio Ikigai, la ragione di esistere o meglio ciò che ci spinge ad alzarci la mattina è la cosa più importante per sentirsi pienamente soddisfatti di sé stessi. Tutti noi possediamo il nostro ikigai, anche se non ne siamo consapevoli. Riuscire a raggiungerlo e condurre una vita sana e rilassata è il segreto per un'esistenza longeva e felice: attraverso una serie di esercizi, l'autrice ci insegna a riconoscere ciò che ci trasmette energia, fiducia in noi stessi e tutto ciò che ci rende felici.

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5. Per affrontare lo stress in modo divertente: Perché alle zebre non viene l'ulcera? 

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Perché alle zebre, ai babbuini, alle iene o a tutti gli altri animali non viene l'ulcera e altre malattie come la depressione, la colite, l'infarto?  Nel libro il neuroscienziato Robert M. Sapolsky, ci spiega come essere molto simili a noi non sono gravati dal peso di una vita troppo intensa. Il motivo sta nel nostro modo di reagire, mentre noi impieghiamo molto tempo a disattivare lo stress e l'ansia, gli animali lo fanno in pochi secondi. Per imparare a gestire le nostre reazioni e a annullarlo in un attimo, lo scienziato attraverso una serie di aneddoti e notizie divertenti ci fa entrae in contatto con il nostro sistema nervoso e le sue reazioni. Solo conoscendo lo stress a fondo possiamo combatterlo.

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