La classifica delle migliori diete del 2014
Una rivista americana ha stilato i regimi alimentari più salutari ed efficaci per perdere peso: ecco quali sono
Il periodo non è ancora quello della corsa affannosa verso la perdita di chili di troppo, ma in vista dello spauracchio della ‘prova costume’ che con la primavera incombe sui corpi appesantiti, può essere utile dare un’occhiata alla classifica stilata dalla rivista americana U.S. News e World Report sulle diete migliori del 2014.
I criteri di valutazione per stabilire la qualità della dieta sono stati cinque:
- efficacia del dimagrimento a breve e a lungo termine;
- rapporto tra salute e valori nutrizionali;
- semplicità di attuazione e facilità del mantenimento;
- effetti sulla salute, e in particolare sulla pressione sanguigna, il colesterolo e i trigliceridi;
- effetti sul diabete.
Grazie all'incrocio di questi cinque elementi, è stato possibile stabilire la classifica dei regimi alimentari più efficaci e salutari che vede al primo posto la Dieta Dash, giudicata la dieta più sana e la migliore contro il diabete, al secondo la Dieta TLC, ideale per la salute cardiovascolare e al terzo Weight Watchers, Mayo Clinic Diet e dieta Merditerranea a pari merito: la prima considerata facile e ottima per dimagrire, la seconda ideata come stile alimentare per lunghi periodi e la terza considerata facile e salutare.
Le peggiori diete sono state giudicate la Dieta Dukan e la Paleodieta, subito precedute dalla Dieta Atkins e dalla Raw food diet (dieta crudista).
