Stress, il Qmt è la nuova tecnica per combatterlo: in cosa consiste

Si tratta di un allenamento che coinvolge mente e corpo e consiste nell'eseguire una serie di movimenti sotto la guida di istruzioni vocali

Come combattere lo stress

Il 7 novembre si celebra la Giornata mondiale per la consapevolezza dello stress. Quale occasione migliore, dunque, per parlare di una nuova tecnica che aiuta a combatterlo? Nove italiani su dieci soffrono di una qualche patologia ad esso correlata, e troppo stress può rivelarsi nel tempo invalidante e pericoloso per la salute. 

Numerosi studi stanno dimostrando che meditazione e movimento sono due strumenti molto efficaci per contrastarlo. Da qui un approccio innovativo che li 'sposa': si chiama 'Quadrato Motor Training' ed è proposto dalla Fondazione Patrizio Paoletti, che da oltre 20 anni, attraverso il Rined (Istituto di ricerca per le neuroscienze, educazione e didattica) studia diverse pratiche e i meccanismi neuronali e molecolari che mediano il beneficio emotivo.

Stress, cos'è il Quadrato Motor Training

Il Quadrato Motor Training (Qmt) - frutto di una ricerca ventennale condotta in collaborazione con importanti istituzioni scientifiche tra le quali Sapienza di Roma, Cnr e Bar Ilan University (Israele) - è una tecnica di allenamento che coinvolge mente e corpo e consiste nell'eseguire, per alcuni minuti, una serie di movimenti sotto la guida di istruzioni vocali in uno spazio definito. Questo processo combina quindi in maniera dinamica l'attività fisica e uno sforzo cognitivo.

Le ricerche sugli effetti del Qmt - riferisce una nota della Fondazione con sede ad Assisi - hanno registrato un incremento delle capacità creative, ideative e progettuali. A livello biomolecolare è stato riscontrato che una pratica continuativa del Qmt produce variazioni significative nei livelli di neurotrofine, famiglia di proteine che determinano la sopravvivenza, lo sviluppo e la funzione dei neuroni, e che sono legate all’insorgere di depressione, stress e ansia.

In particolare, è stato riscontrato che il Quadrato Motor Training può incrementare del 20% il livello del nerve growth factor, piccola proteina segnale coinvolta nel mantenimento, nella proliferazione e della sopravvivenza di alcuni neuroni target. Il Qmt inoltre si è rivelato molto utile nella comprensione dei meccanismi fisiologici che, attraverso l’allenamento, influenzano il livello delle neurotrofine confermando l'importanza dell'introduzione dei movimenti del corpo in pratiche meditative.

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La tecnica, che sarà insegnata in corsi ad hoc "dimostra i benefici che la mente e il corpo possono produrre se lavorano insieme. Molti studi da noi condotti - spiega Patrizio Paoletti, presidente della Fondazione e ideatore della tecnica - ci suggeriscono la capacità del Qmt di aumentare la creatività, l’attenzione e la concentrazione e di abbassare i livelli di stress, aiutandoci ad affrontare meglio le difficoltà e aumentare la nostra qualità di vita".

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