Gli 8 alimenti che migliorano la concentrazione e la memoria
Quali sono i cibi che non devono mancare nell’alimentazione degli studenti? Ecco 8 alimenti per mantenere alta l’attenzione a scuola
Settembre è il mese del rientro a scuola; se molti studenti hanno già varcato i cancelli scolastici, il resto lo farà nelle prossime settimane.
Oltre agli acquisti indispensabili, come lo zaino, il diario, l’astuccio, gli alunni di tutte le scuole dovranno fare i conti con nuovi ritmi, dettati da sveglia presto la mattina, lezioni e compiti.
Come riuscire ad affrontare al meglio questa nuova routine? Come rimanere attenti e concentrati a scuola?
Un aiuto importante ci viene dato dal cibo; infatti, scegliendo gli alimenti giusti è possibile mantenere alta la concentrazione e stimolare la memoria.
Scopriamo, quindi, quali sono i cibi che non possono mancare sulla tavola degli studenti.
1. Pesce azzurro
Ricco di Omega3, il pesce azzurro è tra gli alimenti fondamentali per mantenere attiva la memoria e la concentrazione.
Alici, sgombro e sardine, rappresentano un’importante risorsa per lo sviluppo del sistema nervoso centrale; di conseguenza, il pesce azzurro non dovrebbe mai mancare nella dieta dello studente.
2. Avena
L’avena è un cereale antico ma molto nobile.
Perfetta da consumare a colazione, magari con yogurt e frutta, l’avena è indispensabile perché ci fa sentire sazi più a lungo e mantiene alto il livello energetico del nostro organismo.
3. Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è ottimo per la memoria e il buon umore; quindi, è perfetto da consumare prima di andare a scuola, oppure come snack a metà mattina.
Perché fa bene? E’ ricco di flavonoidi che aiutano a migliorare la memoria a breve e lungo termine, per cui è un ottimo alleato per lo studio.
4. Caffè
Sembrerà scontato, ma tra i cibi per aumentare la concentrazione troviamo anche il caffè.
Non è indicato per i più piccoli, ma solo per gli studenti più grandi delle superiori; il caffè contiene caffeina, un aminoacido che aiuta a mantenere alta la concentrazione e i livelli di attenzione.
5. Uova
Anche le uova non devono mancare nell’alimentazione degli studenti, perché oltre ad essere fonte di Omega3, aiutano a rafforzare e a mantenere sane le membrane delle cellule cerebrali.
6. Banane
Ottime da consumare come merenda a metà mattina o metà pomeriggio, le banane danno tanta energia e sono una ricca fonte di potassio, un minerale essenziale per mantenere in salute cervello e cuore.
7. Spinaci
Tra le verdure non possono mancare gli spinaci, perché sono ricchi di luteina, un antiossidante che protegge le cellule dall’invecchiamento.
8. Mirtilli
Si tratta di un vero e proprio superfood, che va a stimolare la memoria grazie al grande apporto di antiossidanti. Ottimi da gustare da soli, oppure insieme a cereali integrali e yogurt bianco, o ancora in una bella macedonia di frutta fresca.