Per chi vuole costruire un fisico perfetto, grande attenzione dovrebbe essere rivolta anche ai pettorali. In palestra ci sono moltissimi attrezzi che ci aiutano a potenziare questi muscoli, ma è possibile allenarli anche in casa attraverso esercizi specifici. Ecco alcune dritte
L’esercizio del "ponte da terra" prevede un movimento semplice, quindi perfetto per chiunque, che va a lavorare sull’insieme dei glutei e sollecita anche la parte bassa della schiena e la cintura addominale. Ecco come eseguirlo
Il pullover è stato definito da alcuni ricercatori come un esercizio molto efficace per il miglioramento della massa magra, della forza e della potenza muscolare: ecco le varianti possibili, i muscoli coinvolti e come eseguirlo in modo corretto
Ideali per tonificare polpacci e gambe, i calf raises sono considerati l'unica categoria di esercizi con sovraccarichi finalizzata allo stimolo selettivo del tricipite surale. Ecco le varianti e tutti i benefici
L’accumulo di grasso sui fianchi e in genere sull'addome è un problema molto diffuso. Per snellire questa parte del corpo, è necessario seguire un programma di allenamento mirato alla tonificazione dell’addome e al dimagrimento: scopriamolo
Eseguire i burpees, almeno inizialmente, non è semplicissimo, soprattutto per chi è poco allenato ed ha poca resistenza. Ecco come imparare a farlo in modo corretto per trarne straordinari benefici