Vuoi perdere peso nel modo più veloce possibile? Ecco allora l'allenamento brucia grasso che fa per te: si chiama Hybrid Running ed è la perfetta combinazione tra la corsa e l'allenamento Hiit. Scopriamo tutti i benefici
Parte integrante e immancabile di un allenamento a corpo libero, come esercizio di riscaldamento o durante un circuito Hiit, il jumping jack ci fa bruciare tantissime calorie ed eseguirlo è davvero semplice
Molto spesso i termini High Intensity Interval Training (Hiit) e Interval training vengono scambiati o utilizzati per indicare lo stesso allenamento, in realtà si tratta di due tipologie di workout differenti. Ecco perché
Bastano circa dieci minuti di workout ad alta intensità al giorno per modificare in modo significativo i livelli dei metaboliti che circolano nel nostro flusso sanguigno: questo processo ha effetti benefici che consentono di allungare e migliorare, potenzialmente, la vita e il benessere di una persona
La soglia anaerobica è l'andamento (o l'intensità) massimo che una persona riesce a mantenere durante la corsa, la pedalata, il nuoto o altri esercizi aerobici a ritmo costante senza accusare la fatica. Ma a cosa serve?
Lo Step-Wise Interval Training è una forma poco conosciuta di Interval training che prevede una progressiva elevazione dell'intensità circa ogni quattro minuti: ecco come funziona e tutti i benefici di questo allenamento
Il metodo Little è uno dei tanti metodi di impostazione di allenamento Hiit testati dai ricercatori nell'ambito scientifico, a differenza del Tabata training è caratterizzato da volumi di allenamento maggiori e intensità di picco relativamente inferiori. Ecco come funziona
L'allenamento ad alta intensità danneggia l'efficienza del sistema immunitario? Sfatiamo oggi questo falso mito, piuttosto diffuso, grazie ad uno studio condotto all'Università di Bath nel Regno Unito
L’High Intensity Interval Training è un allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza di lavoro a bassa intensità ed alta intensità. Questo permette di bruciare tantissime calorie in poco tempo. Scopriamo come funziona nel dettaglio
Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal, l'Hiit è un allenamento particolarmente efficace anche per gli over 70 che desiderano approcciarsi al mondo del fitness: ecco tutti i benefici