I ricercatori hanno condotto un esperimento su due gemelli e osservato grandi differenze negli effetti dei due regimi alimentari sulla massa muscolare, perdita di grasso e salute dell'apparato digerente
Secondo i ricercatori svedesi, un allenamento che prevede prima esercizi cardio eseguiti dalle gambe e poi esercizi di resistenza eseguiti dalle braccia, accresce forza e dimensione dei muscoli
La velocità di movimento o di contrazione è un parametro utilizzato nell'allenamento con i pesi e rappresenta la velocità delle singole ripetizioni nelle varie fasi durante una serie: ecco a cosa serve
Un mese di palestra e di allenamenti specifici possono riuscire ad aumentare visibilmente la massa muscolare? Sì, ma il risultato dipende da molte variabili. Scopriamone di più
L'allenamento a piramide è un metodo che combina una serie di movimenti che permettono di concentrarci sull'aumento della massa muscolare, elevando progressivamente il carico di lavoro senza dover necessariamente sollevare pesi sempre più pesanti
Se per eliminare massa grassa è necessario creare un deficit calorico e perdere qualche chilo, per incrementare la massa magra e mantenere il corpo tonico devi guadagnare muscoli. Ecco gli alimenti consigliati
La sintesi proteica muscolare è il processo di formazione delle proteine all’interno della muscolatura, fondamentale per creare massa muscolare. Ecco come funziona e come stimolarla attraverso l'alimentazione e l'allenamento
Allenarsi per dimagrire o mettere massa muscolare: anche voi avete notato di non aver raggiunto i risultati sperati dopo tanti mesi di duro lavoro? Ecco le cause e i consigli per rendere il vostro workout più efficace
Un fisico allenato ci mantiene in buona salute e ci protegge da diverse patologie, al contrario una massa muscolare ridotta potrebbe aumentare il rischio di complicanze nei malati di Coronavirus: a dimostrarlo una recente indagine italiana
Non solo allenamento, anche dormire è fondamentale per mantenere e aumentare la propria massa muscolare: scopriamo perché e quali sono i benefici fisici e psicologici di un buon sonno ristoratore
La modalità esecutiva del french press viene spesso definita in maniera piuttosto varia, non necessariamente esiste un'esecuzione più corretta; piuttosto è possibile modificarla in base alla difficoltà, alle proprie possibilità o all'obiettivo che si vuole raggiungere
L’Aerobic Circuit Training è una tipologia di allenamento che ha l'obiettivo di produrre sia miglioramenti sotto il profilo della forza e della massa muscolare, che sulla capacità cardiovascolare. Ecco come funziona
Per sviluppare la massa muscolare è necessario sollevare pesi e utilizzare obbligatoriamente attrezzi specifici? In realtà esistono tanti modi e dei piccoli trucchi che servono a migliorare la muscolatura sfruttando il solo peso corporeo. Scopriamoli
La pliometria è una disciplina perfetta per migliorare le performance e avere un corpo più tonico: grazie ad essa, infatti, oltre a bruciare calorie migliorerai la forza esplosiva, la velocità, la resistenza, la massa muscolare e le capacità cardio respiratorie. Ecco come funziona
Ci siamo mai chiesti come fare a mantenere la massa muscolare nel tempo? È scontato sottolineare che bisogna pur sempre continuare a svolgere una vita attiva e curare l'alimentazione, ma se volete scoprire un trucco in più, oggi vi parliamo di uno studio dell'Università dell'East Anglia che sostiene che basta aggiungere alla propria alimentazione della vitamina C
Sono sempre di più le ricerche scientifiche che confermano come le bistecche, e in genere le proteine animali, non siano indispensabili per far spuntare o far crescere i muscoli: ecco perché
Sapevate che da un punto di vista puramente fisiologico esiste un orario migliore della giornata ottenere dei risultati piuttosto che altri? Ecco cosa dice la scienza