Attenti allo schermo del computer: le regole per proteggere la vista
Per chi è costretto a trascorrere molte ore al giorno davanti al pc lo schermo può diventare un nemico anche molto pericoloso per la salute degli occhi. Ecco alcuni consigli attinti dal metodo Bates
1) Lo sfondo della stanza in cui si lavora deve essere "meno luminoso" di quello del pc. Ma mai lavorare al buio.
2) Evitare che ci siano riflessi sullo schermo: niente fonti di luce alle spalle.
3) Regolare "luminosità" e "contrasto" del pc su valori "moderati".
4) Se dovete leggere lunghi file di testo, sbattete le palpebre alla fine di ogni paragrafo: è imporante rilassare gli occhi e inumidire la cornea.
5) Ogni 15 minuti sollevate lo sguardo dal pc e fate un respiro profondo.
6) Almeno ogni ora, fate roteare gli occhi in una direzione. Poi nell'altra.
7) Sbadigliate. Fatelo anche se non vi viene "naturale". Sbadigliando ci si rilassa, ci si ossigena e si inumidiscono gli occhi.
