Un pregiudizio di cui molte donne sono ancora oggi convinte è che fare troppo esercizio fisico possa fare ingrossare i muscoli, ma esistono dei programmi di allenamento che possono aiutarci a dimagrire e tonificare senza metter su troppa massa muscolare
Sconsigliato a chi non ha una buona capacità di effettuare lo stretching fasciale, questa tipologia di allenamento ha catturato negli anni l'attenzione di tantissimi atleti e serve essenzialmente ad allenare e "pompare" i muscoli
Utile a sviluppare forza e resistenza muscolare, il protocollo del metodo Lafay si svolge generalmente all'aria aperta e non vengono utilizzati particolari attrezzi: ecco in cosa consiste
Un particolare tipo di allenamento che si pone due obiettivi: enfatizzare la perdita di grasso corporeo e avere allo stesso tempo un guadagno di massa e endurance muscolare. Ecco come funziona il German Body Composition
L'High volume training può essere inteso come una vastissima categoria di allenamenti con sovraccarichi con stili molto diversi in cui il parametro del volume viene enfatizzato per aumentare l'ipertrofia muscolare. Ecco come funziona
Il Position of Flexion è una tipologia di allenamento con i pesi che si concentra nell'allenare un muscolo da tre angolazioni e con tre diversi esercizi: ecco i vantaggi di questa pratica
Il Super set è una delle tecniche più comuni del bodybuilding che ha dimostrato di creare un incremento della forza e della resistenza muscolare. Ecco in cosa consiste, cosa dice la ricerca scientifica al riguardo e quali sono i suoi benefici
Gli handstand push-up sono degli esercizi che richiedono una forza fisica significativa, e, nel caso in cui siano eseguiti in verticale libera, una notevole capacità di controllare l'equilibrio. Ecco come eseguirli in modo corretto e a cosa servono
Il resistance training è una tipologia di allenamento che consente di sviluppare la forza, la resistenza e la potenza muscolare. Ecco come praticarlo, tutte le sue varianti e gli attrezzi utilizzati
Secondo diversi studi, la legge Borelli Weber Fick serve a tonificare e modificare la lunghezza dei fasci muscolari a seconda delle esigenze dell'individuo. Ecco in cosa consiste nel dettaglio
Il Body Pump è un particolare e divertente allenamento anaerobico che propone gli esercizi del bodybuilding, ma si differenzia da quest'ultima disciplina per un piccolo dettaglio: l'intero workout è accompagnato dalla musica
Per sviluppare la massa muscolare è necessario sollevare pesi e utilizzare obbligatoriamente attrezzi specifici? In realtà esistono tanti modi e dei piccoli trucchi che servono a migliorare la muscolatura sfruttando il solo peso corporeo. Scopriamoli
La componente genetica ha una rilevanza importante nella strutturazione della componente muscolare e condiziona le potenzialità, creando i presupposti per far sì che un individuo sia più portato per la resistenza, la forza o la massa. Scopriamo perché
La forza esplosiva determina la velocità dei movimenti. Inoltre, la massima espressione di forza esplosiva coincide con la massima potenza del muscolo. Scopriamo come funziona e come allenarla
Il metodo Hatfield, uno dei più utilizzati nel bodybuilding, è stato il primo tipo allenamento basato su prove scientifiche molto solide. L'obiettivo era quello di sviluppare un'ipertrofia completa e per farlo divenne fondamentale lo studio dei muscoli
Scegliere l'attività fisica più adatta alle nostre esigenze, come il livello di preparazione atletica ma anche in base all'età, è di fondamentale importanza per non imbattersi in problemi fisici ed esporsi a danni sia a livello articolare che muscolare: ecco a cosa prestare attenzione
Lo Step Up è un allenamento funzionale e di resistenza che serve a far lavorare glutei e quadricipiti in modo ottimale attraverso un semplice gesto che consiste nel simulare il movimento che si compie quando si sale uno scalino. Ecco come funziona e i benefici
Bruciare calorie e nello stesso tempo tonificare i muscoli è possibile grazie agli esercizi Pump e Total Tone System: scopriamo cosa sono e come funzionano queste due discipline
Esistono degli sport che ci consentono di raggiungere ottimi risultati e allo stesso tempo divertirci, sport adatti a chiunque e perfetti anche per le donne di qualsiasi età. Scopriamoli
Una nuova tecnologia certificata come dispositivo medico Ce e inserita nel registro dei dispositivi medici del Ministero della Salute: ecco Taopatch, la nuova nanotecnologia made in Italy
Sapevate che avere una massa muscolare robusta potrebbe riuscire a mantenere efficiente il sistema immunitario proteggendoci da patologie e infezioni? A confermarlo è uno studio
Un regime alimentare caratterizzato da un ridotto apporto dei carboidrati, in cui l’organismo sarà costretto a recuperare l’energia necessaria per l’attività dalla combustione dei grassi: ecco come funziona la dieta metabolica