Fitness
Fisico tonico e movimenti sensuali con la danza del ventre: origini e benefici
Una danza caratterizzata da movimenti eleganti e sinuosi che rappresentano la sensualità della donna, e da veri e propri scatti dei fianchi e del busto che rappresentano, invece, il suo elemento marziale e guerriero. Ecco i benefici della danza del ventre
il 12 aprile del 2021
Fitness
Home fitness: nove esercizi per dire addio alle braccia flaccide
Quando il nostro corpo è soggetto ad un cambiamento di peso accade che i muscoli, in questo caso delle braccia, possano perdere di elasticità e tonicità. Se anche voi vi siete accorte della comparsa di questo inestetismo ecco nove semplici esercizi da svolgere in casa o all'aria aperta
il 12 aprile del 2021
Fitness
I cinque riti tibetani come "fonte dell'eterna giovinezza"
Cosa sono i cinque riti tibetani di cui parla Peter Kelder nel sul libro "The Eye of Revelation"? Complice di questa scoperta fu un suo viaggio in cui egli, arrivato in un misterioso monastero nella regione himalayana, venne a conoscenza del segreto della "fonte dell'eterna giovinezza"
l'11 aprile del 2021
Fitness
Come eseguire il mountain climber, l'esercizio ideale per un addome scolpito
Il mountain climber è uno degli esercizi più efficaci per allenare l'addome e sfoggiare la tanto desiderata “tartaruga”. L'estate e la prova costume sono sempre più vicine, cosa aspettate? Ecco come eseguirlo in modo corretto e tutti i suoi benefici
il 10 aprile del 2021
Fitness
Saluto al Sole: come praticarlo e tutti i benefici
Tecnicamente chiamato Surya Namaskara, il Saluto al Sole consiste in una serie di asana dello yoga tradizionale benefiche per il corpo e la mente. Il nome deriva dal sanscrito "surya" che significa "sole", e "namaskara" che significa "saluto". Ecco tutti i benefici
il 10 aprile del 2021
Fitness
Home fitness: il Flowin per un perfetto allenamento funzionale
Il Flowin è ideale per svolgere un perfetto allenamento funzionale, può essere facilmente utilizzato sia da principianti che da atleti professionisti. Sono tantissimi gli esercizi che si possono fare, sia a terra che in piedi, per attivare il core e i diversi gruppi muscolari
il 9 aprile del 2021
Fitness
Migliorare la qualità della vita con l'avanzamento dell'età: cos'è l'active ageing
Nel panorama mondiale l’Italia continua a essere uno dei Paesi con la maggiore proporzione di persone ultra 64enni. Prendendo in esame questi dati risulta utile parlare di active ageing, ovvero il "processo di ottimizzazione delle opportunità per la salute, la partecipazione e la sicurezza al fine di migliorare la qualità della vita con l'avanzamento dell'età"
il 9 aprile del 2021
Fitness
I benefici e le controindicazioni dell'allenamento ad alta quota
L'allenamento ad alta quota è in grado di produrre aumenti di velocità, forza, resistenza e recupero mantenendo l'esposizione in altitudine per un periodo di tempo significativo. Secondo alcuni esperti però possono esserci anche dei rischi per la salute
l' 8 aprile del 2021
Fitness
Bastano 10 minuti di attività fisica al giorno per stimolare il metabolismo e migliorare la salute, parola di scienza
Bastano circa dieci minuti di workout ad alta intensità al giorno per modificare in modo significativo i livelli dei metaboliti che circolano nel nostro flusso sanguigno: questo processo ha effetti benefici che consentono di allungare e migliorare, potenzialmente, la vita e il benessere di una persona
l' 8 aprile del 2021
Fitness
Come funziona il metodo motivazionale costruito su immagini funzionali per dimagrire più facilmente
Definito "Allenamento delle Immagini Funzionali", questo particolare metodo ha consentito ai soggetti coinvolti nello studio in questione di perdere peso molto più facilmente e velocemente
il 7 aprile del 2021
Fitness
L'allergia da esercizio fisico esiste: ecco sintomi, cause e possibili rischi per la salute
Si chiama anafilassi indotta da esercizio fisico o da sforzo e interessa circa il 2% della popolazione occidentale. Oltre ad essere poco conosciuta e diffusa, fortunatamente questa forma di allergia può essere controllata e superata
il 7 aprile del 2021
Corea del Sud
'Space Out', la gara in cui vince chi non fa assolutamente nulla
Una gara di sguardi nel vuoto in cui non si può parlare o anche solo controllare il cellulare: si chiama "Space Out", ed è una competizione che si tiene regolarmente in Corea del Sud diventata molto popolare negli ultimi tempi
il 5 aprile del 2021
Fitness
"Senza muscoli più rischi di sviluppare complicanze Covid": l'indagine
Un fisico allenato ci mantiene in buona salute e ci protegge da diverse patologie, al contrario una massa muscolare ridotta potrebbe aumentare il rischio di complicanze nei malati di Coronavirus: a dimostrarlo una recente indagine italiana
il 5 aprile del 2021
Fitness
Lo Yo-Yo test per misurare le performance atletiche: come funziona
Un test che ha un'elevata riproducibilità e sensibilità, che consente un'analisi dettagliata della capacità fisica di atleti in sport intermittenti: ecco come funziona lo Yo-Yo test
il 2 aprile del 2021
Fitness
Come funziona l'esercizio isocinetico per la riabilitazione motoria
L'esercizio isocinetico è un esercizio muscolare compiuto a velocità costante, lungo tutto l'arco del movimento. La macchina utilizzata, chiamata appunto isocinetica, permette ai muscoli di tendersi e contrarsi ad una velocità sempre uguale, indipendentemente dallo sforzo impiegato. Ecco i benefici
il 2 aprile del 2021
Fitness
Cos'è, a cosa serve e come determinare la soglia aerobica
La soglia aerobica non gioca un ruolo significativo nella corsa, tuttavia risulta essere un importante indicatore dell'intensità dell'esercizio. Ecco come determinarla e a cosa serve
l' 1 aprile del 2021
Fitness
Blood Flow Restriction training: cos'è e come funziona
Il Blood Flow Restriction training è un metodo di allenamento che si basa su esercizi eseguiti a ridotto flusso sanguigno. Utilizzato nel bodybuilding per aumentare l'ipertrofia muscolare, questo tipo di allenamento negli ultimi anni ha fatto molto discutere. Ecco come funziona
l' 1 aprile del 2021
Fitness
Le scarpe basculanti per migliorare la postura e la forma fisica: tutti i benefici
Un articolo che negli ultimi anni sta avendo grande successo, scelto da chi desidera ritrovare la forma fisica e per dimagrire. Molto utilizzate per il fitness, la particolare struttura delle scarpe basculanti permette di tonificare i muscoli e migliorare la salute generale: ecco i benefici
il 31 marzo del 2021
fitness
La mascherina penalizza l'allenamento? E quali sono i rischi per la salute? L'indagine
Uno studio, pubblicato sull’International Journal of Environmental Research and Public Health, ha dimostrato che indossando una mascherina si possono svolgere attività sportive, anche ad alta intensità, in modo sicuro ed efficace. Scopriamone di più
il 31 marzo del 2021
Fitness
Con il boom del digitale gli italiani si allenano di più: lo studio
Se prima della pandemia l'abitudine per molti era quella di allenarsi in gruppo e andare in palestra, ad oggi il workout solitario o teleguidato è diventato la prassi di quest'ultimo anno. Secondo uno studio questo nuovo modo di allenarsi ha avvicinato sempre di più le persone allo sport
il 30 marzo del 2021