Fitness
Covid-19: l'indagine dell'International Fitness Observatory per aiutare il settore wellness
L’International Fitness Observatory ha ideato un'indagine per aiutare il settore fitness e wellness a conoscere più a fondo la situazione attuale dettata dalla pandemia e favorire così il ritorno alla normalità: chiunque può partecipare, basta rispondere ad alcune domande
il 30 marzo del 2021
Fitness
Trend danza: perché e come imparare a ballare il rock
Ballare Rock'n'Roll Acrobatico rinforza i muscoli, imparerai a ballare a ritmo, migliorerai il tuo ritmo cardiaco e allevierai lo stress: ecco cos'è e come funziona questa divertente danza di coppia che prevede acrobazie e passi specifici
il 29 marzo del 2021
Fitness
In equilibrio su una tavola da surf per correggere la postura: come funziona il Functional Balance
Il Functional Balance, o drysurf, è una disciplina che si basa sulla propriocezione coinvolgendo tutti i muscoli del corpo: un'attività molto divertente che si pratica su una tipica tavola da surf e che attraverso il mantenimento dell'equilibrio consente di migliorare la postura. Ecco come funziona
il 29 marzo del 2021
Fitness
Pilates: che cos’è, i benefici e gli esercizi da fare a casa
Il pilates è una delle discipline sportive più in voga del momento, ottimo per modellare il corpo e migliorare la fluidità dei movimenti. Scopri i benefici, i consigli utili e gli esercizi da poter eseguire anche a casa
il 26 marzo del 2021
Fitness
Broomball: origini, curiosità e pratica in Italia
Il broomball è uno sport di squadra dalle origini canadesi ma molto praticato anche in Italia in regioni come il Trentino-Alto Adige, il Veneto e il Piemonte. Ecco alcune curiosità su questa disciplina
il 26 marzo del 2021
Fitness
Acquatrekking: l'attività perfetta per la bella stagione, per chi ama la natura e l'acqua
L'acquatrekking è un'attività outdoor forse poco conosciuta ma in realtà molto praticata anche in Italia: da provare durante la bella stagione, questa disciplina è perfetta per chi ama l'acqua e gli ambienti naturali, ecco tutti i benefici
il 26 marzo del 2021
Fitness
Sovrallenamento: i rischi per la salute fisica e psicologica
Il sovrallenamento è un problema comune nell'allenamento di endurance, nel resistance training, ma anche in altre discipline sportive praticate in maniera molto intensa. Ecco i sintomi e i possibili rischi per la salute
il 25 marzo del 2021
Fitness
L'app che aiuta i centri fitness durante la pandemia: come funziona Timp
Un software che aiuta i manager con il controllo della capienza e la sicurezza delle strutture, che automatizza la gestione delle aziende fitness, benessere e salute: ecco come funziona TIMP
il 25 marzo del 2021
Fitness
Sport: come riconoscere i nostri limiti e capire quando uno sforzo eccessivo diventa controproducente
Durante un allenamento sottoporsi a fatiche eccessive può causare conseguenze poco piacevoli: ma come capire quando siamo arrivati al limite? I segnali che il corpo ci manda sono importanti, ma esistono anche delle tecniche specifiche per misurare questo fenomeno, tra questi la scala di percezione dello sforzo
il 24 marzo del 2021
Fitness
'Lo squat per la parte superiore del corpo': varianti, benefici ed esecuzione del pullover
Il pullover è stato definito da alcuni ricercatori come un esercizio molto efficace per il miglioramento della massa magra, della forza e della potenza muscolare: ecco le varianti possibili, i muscoli coinvolti e come eseguirlo in modo corretto
il 24 marzo del 2021
Fitness
Stabilità del core: i muscoli coinvolti, gli esercizi mirati e tutti i benefici
Il core è coinvolto nel supporto al movimento di diverse parti del corpo, tra questi gli arti. Ecco perché avere un buon livello di controllo del movimento di questa parte del fisico è importante: ecco dunque cosa si intende per stabilità del core, i muscoli coinvolti, gli esercizi mirati e tutti i benefici
il 23 marzo del 2021
Fitness
Power tumbling: un mix tra ginnastica artistica e trampolino per acrobazie mozzafiato
Il power tumbling è uno sport che combina competenze di ginnastica artistica a terra con quelle del trampolino: una disciplina in cui attraverso diverse serie acrobatiche perfezioni forza esplosiva e velocità. Ecco come funziona
il 23 marzo del 2021
Fitness
Attività aerobica a bassa intensità a digiuno: i benefici secondo alcuni "guru" del fitness
Per anni, diversi autori, "guru" del fitness e professionisti, hanno ampiamente supportato la teoria che vede nell'esercizio fisico a digiuno di prima mattina (soprattutto esercizio aerobico) un metodo per massimizzare la spesa lipidica durante l'esercizio. Ecco perché
il 22 marzo del 2021
Fitness
Powerlifting: esercizi, regole e competizioni
Tecnica, forza e ottima resistenza allo sforzo: ecco cos'è e in cosa consiste il powerlifting, una disciplina sportiva competitiva nella quale ogni singolo atleta è impegnato nel sollevamento del massimo peso possibile seguendo regole ben precise
il 22 marzo del 2021
Fitness
Indolenzimento muscolare post allenamento: quando e perché succede
A seguito di un allenamento fisico anaerobico di natura eccentrica è comune accusare uno stato di indolenzimento e dolore muscolare: il DOMS è la manifestazione caratteristica del danno muscolare indotto dall'esercizio fisico. Ecco perché succede, i sintomi e i rimedi
il 19 marzo del 2021
Fitness
Calf raises per polpacci forti e gambe veloci: varianti e benefici
Ideali per tonificare polpacci e gambe, i calf raises sono considerati l'unica categoria di esercizi con sovraccarichi finalizzata allo stimolo selettivo del tricipite surale. Ecco le varianti e tutti i benefici
il 19 marzo del 2021
Fitness
I migliori esercizi per tonificare e appiattire l'addome secondo l'Harvard Medical School
Gli esperti non hanno dubbi: crunch, sit up, insomma è possibile eseguire tantissime tipologie e varianti di esercizi per lavorare sull'addome, ma secondo uno studio della Harvard Medical School nessun allenamento funziona meglio degli esercizi isometrici
il 18 marzo del 2021
Fitness
Team building aziendale: anche in tempi di Covid-19 gli italiani lo vogliono sportivo
Urban Sports Club ha recentemente condotto un'indagine tra i propri utenti volta a indagare l’importanza e il valore del team building in azienda: che ruolo hanno le interazioni sociali nel contesto lavorativo? E quali sono le attività a cui gli italiani vorrebbero dedicarsi per migliorarle?
il 18 marzo del 2021
Fitness
La soglia anaerobica per migliorare le prestazioni sportive: cos'è, come determinarla e allenarla
La soglia anaerobica è l'andamento (o l'intensità) massimo che una persona riesce a mantenere durante la corsa, la pedalata, il nuoto o altri esercizi aerobici a ritmo costante senza accusare la fatica. Ma a cosa serve?
il 17 marzo del 2021
Fitness
La ginnastica funzionale per migliorare le capacità motorie del corpo: tutti i benefici
L'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie: le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità) e la mobilità articolare. Ecco tutti i suoi benefici
il 17 marzo del 2021