Tonificare, dimagrire e combattere la cellulite in acqua: i benefici dell'hydrobike

Conosciamo bene i notevoli benefici che la cyclette apporta al fisico e alla salute: è un toccasana per la schiena, aiuta a dimagrire velocemente, è perfetta per la salute del cuore, combatte le adiposità localizzate ed è ideale anche per regolare il movimento e recuperare le normali funzioni delle articolazioni. Ma se con l'arrivo dell'estate utilizzare questo attrezzo vi annoia potete provare un'altra sua versione, perfetta nella stagione calda per beneficiare di tutti i benefici della cyclette (se non di più) approfittando dell'acqua: stiamo parlando dell'hydrobike.

Hydrobike: cos'è e come funziona

L'hydrobike è un attrezzo perfetto per chi ama l'acqua, per dimagrire e tonificare il corpo in modo più divertente. Inoltre, è ottima anche per bruciare calorie ed eliminare - o almeno attenuare - gli inestetismi della cellulite.

Si sta immersi nell'acqua fino alla vita e si pedala sulla cyclette a ritmo di musica. La bicicletta in acciaio è fissata sul fondo della piscina con delle ventose, quindi può essere utilizzata anche da chi non sa nuotare. Una sessione di allenamento dura solitamente dai 50 ai 60 minuti, simulando salite, discese e sprint a ritmo di musica. Come per la cyclette, si tratta di un lavoro prettamente aerobico, alternato ad esercizi di tonificazione.

I muscoli coinvolti

Praticare hydrobike ha un'azione tonificante su diversi muscoli, tra questi: il quadricipite; i glutei; addominali alti, bassi e obliqui; il bicipite e il tricipite; i dorsali e i pettorali.

I benefici dell'hydrobike

I benefici dell'hydrobyke sono molteplici: pedalare sulla cyclette in acqua migliora infatti il sistema cardiovascolare e rinforza la schiena. L'attività cardio e di tonificazione sarà molto più intensa (e quindi benefica) rispetto ad una pedalata tradizionale in quanto appunto, pedalare in acqua è sicuramente più difficile, ma in questo modo solleciterai maggiormente il cuore e i muscoli. Ottima anche per rinforzare le capacità cardio respiratorie, non grava sulle articolazioni. La disciplina può essere praticata anche per chi è in sovrappeso o in riabilitazione ed anche per le donne in gravidanza. 

Perfetta anche per chi vuole tornare in forma: una seduta di hydrobike è più intensa di una seduta di spinning. Grazie alla resistenza dell'acqua, bruci più calorie facendo gli stessi esercizi. Come leggiamo su Melarossa, in 45 minuti, bruci tra le 300 e le 500 calorie in base all’intensità scelta. Infine, durante gli esercizi, l'acqua esercita un massaggio sul nostro corpo producendo un perfetto stimolo anticellulite.