Quanti passi devi fare al giorno per abbassare la pressione
Secondo un nuovo studio, percorrere un certo numero di passi al giorno è efficace quanto i farmaci ipertensivi nel contrastare l'ipertensione
Tornare al lavoro con la giusta energia: il potere dello sport
Qual è l'orario migliore in cui allenarsi per perdere più peso
Dimmi che sport pratichi e ti dirò quali alimenti mangiare
Come ottenere il massimo dell’energia da quello che mangiamo
C’è chi suggerisce di fare il pieno di proteine per aumentare la massa muscolare, chi reputa i carboidrati la miglior fonte di energia, chi punta tutto su integratori e superfood. Ma c’è anche un’altra strada: il metodo basato sulla biochimica degli alimenti e sulla risposta ormonale che ne consegue
Dolori alla schiena: alcuni esercizi di stretching da fare in pausa al lavoro
Gli esercizi, mostrati in 10 video visibili su YouTube, sono il frutto di uno studio condotto dalla Fondazione Policlinico Universitario Campus Bio-Medico
Pressione alta? Ecco quali esercizi fare per abbassarla
Secondo un nuovo studio, gli esercizi isometrici (che prevedono la contrazione di una serie di muscoli senza muoversi), come il Plank o gli Squat al muro, sono più efficaci dell'allenamento aerobico nel contrastare l'ipertensione
L'attività fisica ti aiuta davvero a perdere peso? La risposta della scienza
Medici e nutrizionisti consigliano di mangiare meno e meglio, e di muoversi di più per dimagrire, dando per scontato che aumentare i livelli di attività fisica abbia un effetto sul calo di peso. Ma è davvero così?
Allenamento, alimentazione, training mentale: così Blanco si prepara al tour negli stadi
Lavoro costante sul mindset, un’alimentazione varia e senza restrizioni, un piano di allenamento impostato su tre strategie che includono anche routine e sfide divertenti: sono questi i pilastri su cui si fonda il programma di Blanco per affrontare il tour negli stadi in perfetta forma fisica e mentale
I benefici del caffè nello sport che (forse) non conosci
Maggio significa innanzi tutto sport. Ma non tutti conoscono i benefici che gli atleti, neofiti o esperti che siano, possono trarre dal consumo abituale di caffè: ecco quali sono
Lo sport fa bene (anche) ai nostri capelli
Maggiore nutrimento, dovuto all'aumento dell'ossigeno e del flusso sanguigno, e la produzione di endorfine che riduce lo stress ossidativo, sono solo alcuni degli effetti positivi. Ma non tutti gli allenamenti sono uguali
Quanti minuti devi camminare ogni giorno per ridurre il rischio di infarto
Secondo una nuova ricerca, anche 11 minuti al giorno di attività fisica di intensità moderata, come una camminata veloce, sono sufficienti per ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e una serie di tumori
A che ora del giorno bisogna allenarsi per bruciare più grassi
Una nuova ricerca ha scoperto qual è il momento migliore della giornata per velocizzare il metabolismo e dimagrire più velocemente
Quanto succo di barbabietola bere per migliorare i risultati dell’allenamento
Una nuova ricerca ha dimostrato che consumare questo ortaggio prima di allenarsi migliora in modo significativo forza e resistenza muscolare, consentendo di sollevare pesi più pesanti ed eseguire più ripetizioni
I benefici dello sport all’aria aperta per bambini e ragazzi: i consigli degli esperti
Dolomiti Paganella, in collaborazione con il Personal trainer Alex Mottes e la Psicologa dello sport Erika Panizza, condivide i buoni motivi per svolgere attività fisica all’aria aperta, anche in inverno, e alcuni consigli per avvicinare bambini e ragazzi agli sport sulla neve
I benefici e le proprietà dell’arnica e della terapia del calore
Con il freddo e la ripresa degli sport invernali il rischio di farsi male è alto: ecco quindi tutti i benefici e le proprietà dell’arnica e della terapia del calore, perfette alleate per il ritorno sulle piste da sci (e per la rigidità muscolare!)
Quanti minuti devi camminare se stai seduto per 8 ore
Una nuova ricerca ha scoperto qual è la quantità minima di attività fisica che una persona deve fare per compensare i rischi per la salute dell'eccessiva sedentarietà
Christmas Workout: i circuiti “smaltipanettone” pensati dal personal trainer
Dagli esercizi pensati appositamente per i professionisti alle schede di allenamento più soft elaborate esclusivamente per i neofiti, ecco il perfetto #Christmasworkout che conquista anche i social
Come funziona l’High Intensity Interval Training, l’allenamento che accelera il metabolismo
Adatto sia ai neofiti che agli esperti, l’High Intensity Interval Training accelera il merabolismo e ci permette di bruciare più velocemente i grassi, aiutandoci a rimanere in forma anche durante le feste
In quale momento della giornata allenarsi per ridurre il rischio di infarto
L’esercizio fisico quotidiano fa bene sempre, ma se praticato in un determinato momento della giornata apporta maggiori benefici al cuore, soprattutto nelle donne