Quanti passi devi fare al giorno per abbassare la pressione
Secondo un nuovo studio, percorrere un certo numero di passi al giorno è efficace quanto i farmaci ipertensivi nel contrastare l'ipertensione
Secondo un nuovo studio, percorrere un certo numero di passi al giorno è efficace quanto i farmaci ipertensivi nel contrastare l'ipertensione
C’è chi suggerisce di fare il pieno di proteine per aumentare la massa muscolare, chi reputa i carboidrati la miglior fonte di energia, chi punta tutto su integratori e superfood. Ma c’è anche un’altra strada: il metodo basato sulla biochimica degli alimenti e sulla risposta ormonale che ne consegue
Gli esercizi, mostrati in 10 video visibili su YouTube, sono il frutto di uno studio condotto dalla Fondazione Policlinico Universitario Campus Bio-Medico
Secondo un nuovo studio, gli esercizi isometrici (che prevedono la contrazione di una serie di muscoli senza muoversi), come il Plank o gli Squat al muro, sono più efficaci dell'allenamento aerobico nel contrastare l'ipertensione
Medici e nutrizionisti consigliano di mangiare meno e meglio, e di muoversi di più per dimagrire, dando per scontato che aumentare i livelli di attività fisica abbia un effetto sul calo di peso. Ma è davvero così?
Lavoro costante sul mindset, un’alimentazione varia e senza restrizioni, un piano di allenamento impostato su tre strategie che includono anche routine e sfide divertenti: sono questi i pilastri su cui si fonda il programma di Blanco per affrontare il tour negli stadi in perfetta forma fisica e mentale
Maggio significa innanzi tutto sport. Ma non tutti conoscono i benefici che gli atleti, neofiti o esperti che siano, possono trarre dal consumo abituale di caffè: ecco quali sono
Maggiore nutrimento, dovuto all'aumento dell'ossigeno e del flusso sanguigno, e la produzione di endorfine che riduce lo stress ossidativo, sono solo alcuni degli effetti positivi. Ma non tutti gli allenamenti sono uguali
Secondo una nuova ricerca, anche 11 minuti al giorno di attività fisica di intensità moderata, come una camminata veloce, sono sufficienti per ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e una serie di tumori
Una nuova ricerca ha scoperto qual è il momento migliore della giornata per velocizzare il metabolismo e dimagrire più velocemente
Una nuova ricerca ha dimostrato che consumare questo ortaggio prima di allenarsi migliora in modo significativo forza e resistenza muscolare, consentendo di sollevare pesi più pesanti ed eseguire più ripetizioni
Dolomiti Paganella, in collaborazione con il Personal trainer Alex Mottes e la Psicologa dello sport Erika Panizza, condivide i buoni motivi per svolgere attività fisica all’aria aperta, anche in inverno, e alcuni consigli per avvicinare bambini e ragazzi agli sport sulla neve
Con il freddo e la ripresa degli sport invernali il rischio di farsi male è alto: ecco quindi tutti i benefici e le proprietà dell’arnica e della terapia del calore, perfette alleate per il ritorno sulle piste da sci (e per la rigidità muscolare!)
Una nuova ricerca ha scoperto qual è la quantità minima di attività fisica che una persona deve fare per compensare i rischi per la salute dell'eccessiva sedentarietà
Dagli esercizi pensati appositamente per i professionisti alle schede di allenamento più soft elaborate esclusivamente per i neofiti, ecco il perfetto #Christmasworkout che conquista anche i social
Adatto sia ai neofiti che agli esperti, l’High Intensity Interval Training accelera il merabolismo e ci permette di bruciare più velocemente i grassi, aiutandoci a rimanere in forma anche durante le feste
L’esercizio fisico quotidiano fa bene sempre, ma se praticato in un determinato momento della giornata apporta maggiori benefici al cuore, soprattutto nelle donne