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I benefici del camminare

Quanti passi devi fare al giorno per abbassare la pressione

Secondo un nuovo studio, percorrere un certo numero di passi al giorno è efficace quanto i farmaci ipertensivi nel contrastare l'ipertensione

Tornare al lavoro con la giusta energia: il potere dello sport
Fitness

Tornare al lavoro con la giusta energia: il potere dello sport

Qual è l'orario migliore in cui allenarsi per perdere più peso
A che ora allenarsi

Qual è l'orario migliore in cui allenarsi per perdere più peso

Dimmi che sport pratichi e ti dirò quali alimenti mangiare
Alimentazione

Dimmi che sport pratichi e ti dirò quali alimenti mangiare

Come ottenere il massimo dell’energia da quello che mangiamo
Alimentazione

Come ottenere il massimo dell’energia da quello che mangiamo

C’è chi suggerisce di fare il pieno di proteine per aumentare la massa muscolare, chi reputa i carboidrati la miglior fonte di energia, chi punta tutto su integratori e superfood. Ma c’è anche un’altra strada: il metodo basato sulla biochimica degli alimenti e sulla risposta ormonale che ne consegue

martedì, 12 settembre
Dolori alla schiena: alcuni esercizi di stretching da fare in pausa al lavoro
Dolori schiena

Dolori alla schiena: alcuni esercizi di stretching da fare in pausa al lavoro

Gli esercizi, mostrati in 10 video visibili su YouTube, sono il frutto di uno studio condotto dalla Fondazione Policlinico Universitario Campus Bio-Medico

mercoledì, 6 settembre
Pressione alta? Ecco quali esercizi fare per abbassarla
Come abbassare la pressione

Pressione alta? Ecco quali esercizi fare per abbassarla

Secondo un nuovo studio, gli esercizi isometrici (che prevedono la contrazione di una serie di muscoli senza muoversi), come il Plank o gli Squat al muro, sono più efficaci dell'allenamento aerobico nel contrastare l'ipertensione

giovedì, 27 luglio
L'attività fisica ti aiuta davvero a perdere peso? La risposta della scienza
Attività fisica

L'attività fisica ti aiuta davvero a perdere peso? La risposta della scienza

Medici e nutrizionisti consigliano di mangiare meno e meglio, e di muoversi di più per dimagrire, dando per scontato che aumentare i livelli di attività fisica abbia un effetto sul calo di peso. Ma è davvero così?

mercoledì, 19 luglio
Allenamento, alimentazione, training mentale: così Blanco si prepara al tour negli stadi
Fitness

Allenamento, alimentazione, training mentale: così Blanco si prepara al tour negli stadi

Lavoro costante sul mindset, un’alimentazione varia e senza restrizioni, un piano di allenamento impostato su tre strategie che includono anche routine e sfide divertenti: sono questi i pilastri su cui si fonda il programma di Blanco per affrontare il tour negli stadi in perfetta forma fisica e mentale

mercoledì, 21 giugno
I benefici del caffè nello sport che (forse) non conosci
Fitness

I benefici del caffè nello sport che (forse) non conosci

Maggio significa innanzi tutto sport. Ma non tutti conoscono i benefici che gli atleti, neofiti o esperti che siano, possono trarre dal consumo abituale di caffè: ecco quali sono

venerdì, 12 maggio
Lo sport fa bene (anche) ai nostri capelli
Fitness

Lo sport fa bene (anche) ai nostri capelli

Maggiore nutrimento, dovuto all'aumento dell'ossigeno e del flusso sanguigno, e la produzione di endorfine che riduce lo stress ossidativo, sono solo alcuni degli effetti positivi. Ma non tutti gli allenamenti sono uguali

sabato, 15 aprile
Quanti minuti devi camminare ogni giorno per ridurre il rischio di infarto
I benefici del camminare

Quanti minuti devi camminare ogni giorno per ridurre il rischio di infarto

Secondo una nuova ricerca, anche 11 minuti al giorno di attività fisica di intensità moderata, come una camminata veloce, sono sufficienti per ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e una serie di tumori

mercoledì, 1 marzo
A che ora del giorno bisogna allenarsi per bruciare più grassi
A che ora allenarsi

A che ora del giorno bisogna allenarsi per bruciare più grassi

Una nuova ricerca ha scoperto qual è il momento migliore della giornata per velocizzare il metabolismo e dimagrire più velocemente

mercoledì, 15 febbraio
Quanto succo di barbabietola bere per migliorare i risultati dell’allenamento
I benefici della barbabietola

Quanto succo di barbabietola bere per migliorare i risultati dell’allenamento

Una nuova ricerca ha dimostrato che consumare questo ortaggio prima di allenarsi migliora in modo significativo forza e resistenza muscolare, consentendo di sollevare pesi più pesanti ed eseguire più ripetizioni

venerdì, 10 febbraio
I benefici dello sport all’aria aperta per bambini e ragazzi: i consigli degli esperti
Fitness

I benefici dello sport all’aria aperta per bambini e ragazzi: i consigli degli esperti

Dolomiti Paganella, in collaborazione con il Personal trainer Alex Mottes e la Psicologa dello sport Erika Panizza, condivide i buoni motivi per svolgere attività fisica all’aria aperta, anche in inverno, e alcuni consigli per avvicinare bambini e ragazzi agli sport sulla neve

giovedì, 2 febbraio
I benefici e le proprietà dell’arnica e della terapia del calore
Fitness

I benefici e le proprietà dell’arnica e della terapia del calore

Con il freddo e la ripresa degli sport invernali il rischio di farsi male è alto: ecco quindi tutti i benefici e le proprietà dell’arnica e della terapia del calore, perfette alleate per il ritorno sulle piste da sci (e per la rigidità muscolare!)

giovedì, 26 gennaio
Quanti minuti devi camminare se stai seduto per 8 ore
Sedentarietà

Quanti minuti devi camminare se stai seduto per 8 ore

Una nuova ricerca ha scoperto qual è la quantità minima di attività fisica che una persona deve fare per compensare i rischi per la salute dell'eccessiva sedentarietà

lunedì, 16 gennaio
Christmas Workout: i circuiti “smaltipanettone” pensati dal personal trainer
Fitness

Christmas Workout: i circuiti “smaltipanettone” pensati dal personal trainer

Dagli esercizi pensati appositamente per i professionisti alle schede di allenamento più soft elaborate esclusivamente per i neofiti, ecco il perfetto #Christmasworkout che conquista anche i social

il 28 dicembre del 2022
Come funziona l’High Intensity Interval Training, l’allenamento che accelera il metabolismo
Fitness

Come funziona l’High Intensity Interval Training, l’allenamento che accelera il metabolismo

Adatto sia ai neofiti che agli esperti, l’High Intensity Interval Training accelera il merabolismo e ci permette di bruciare più velocemente i grassi, aiutandoci a rimanere in forma anche durante le feste

il 16 dicembre del 2022
In quale momento della giornata allenarsi per ridurre il rischio di infarto
A che ora allenarsi

In quale momento della giornata allenarsi per ridurre il rischio di infarto

L’esercizio fisico quotidiano fa bene sempre, ma se praticato in un determinato momento della giornata apporta maggiori benefici al cuore, soprattutto nelle donne

il 23 novembre del 2022
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