Allenarsi per dimagrire o mettere massa muscolare: anche voi avete notato di non aver raggiunto i risultati sperati dopo tanti mesi di duro lavoro? Ecco le cause e i consigli per rendere il vostro workout più efficace
Un allenamento diventato popolare su TikTok e Instagram, che ha raggiunto 12 milioni di visualizzazioni e oltre 2,7 milioni di like: il "metodo 12 3 30", oltre ad essere molto benefico, è facile e veloce da eseguire: ecco in cosa consiste
Avere mal di schiena subito dopo il workout è un fenomeno piuttosto frequente e spesso è causato da alcuni errori nell'esecuzione degli esercizi. Ecco i più comuni e come evitarli
Se vogliamo arrivare all'estate in perfetta forma può essere utile concentrare il workout sulle parti in cui sentiamo la necessità di migliorarci scegliendo l’allenamento più adatto, mirato per lavorare sul rimodellamento. Ecco alcuni consigli
Per allenarsi in sicurezza anche di sera, il runner addicted non può fare a meno della torcia da testa di Varta
Per anni, diversi autori, "guru" del fitness e professionisti, hanno ampiamente supportato la teoria che vede nell'esercizio fisico a digiuno di prima mattina (soprattutto esercizio aerobico) un metodo per massimizzare la spesa lipidica durante l'esercizio. Ecco perché
La cyclette è la soluzione perfetta per combattere la sedentarietà anche se si deve rimanere in casa
Gli esercizi multiarticolari durante la loro esecuzione coinvolgono più di una articolazione. Sono considerati tra i più efficaci per sviluppare la forza e la potenza muscolare. Ecco quali sono e tutti i loro benefici
Ogni programma di allenamento dovrebbe essere cambiato o comunque modificato al momento giusto, proprio per sollecitare il fisico ad un lavoro continuo e costante. Cambiare fitness routine ci aiuta inoltre a massimizzare gli effetti dell'allenamento: ecco perché
Allenarsi tutti i giorni fa bene o fa male? Questa è una domanda che forse ci siamo posti un po' tutti, ricercando i metodi più efficaci per ottenere risultati soddisfacenti in breve tempo. Scopriamo tutti i pro e i contro
Anche lavorando in smart working è possibile dedicarsi a del sano allenamento per ritrovare la forma fisica. Esercizi mirati che occupano poco tempo e che non richiedono attrezzature particolari, basta semplicemente un po' di buona volontà. Vedrete, i benefici sono assicurati
Quando si parla di sport e dimagrimento affiora il classico dubbio che assale molte donne, ma anche gli uomini: per perdere peso è meglio fare cardio o allenarsi con i pesi? Facciamo un po' di chiarezza
Bruciare calorie e rimanere in forma è possibile con la corda digitale perfetta per allenare gambe e glutei
Per sviluppare la massa muscolare è necessario sollevare pesi e utilizzare obbligatoriamente attrezzi specifici? In realtà esistono tanti modi e dei piccoli trucchi che servono a migliorare la muscolatura sfruttando il solo peso corporeo. Scopriamoli
Allenarci più spesso, fare più serie e più ripetizioni migliorando così la tecnica esecutiva: ecco in cosa consiste l'allenamento a buffer, a cosa serve e quali sono i suoi vantaggi
L'esercizio ideale per allenare l'addome, i quadricipiti e soprattutto i glutei: ecco come eseguire correttamente uno squat, gli errori da evitare e tutte le varianti esistenti ideali per ottenere i massimi risultati
Per rimanere in forma mentre si lavora da casa, la mini cyclette è perfetta per allenare braccia e gambe
Con la giacca antivento e antipioggia è possibile allenarsi anche in autunno e con ogni temperatura
Interrompere l'attività fisica, soprattutto per chi è abituato a muoversi costantemente, può comportare diversi effetti negativi sulla mente e l'umore: ecco tutte le conseguenze
La nostra prova di un raffinato smartwatch adatto anche ad un pubblico femminile
Ascoltare musica mentre si pratica attività fisica migliora la performance, diminuisce la percezione di fatica e accresce la resistenza: scopriamo perché
Ma come si può essere fashion e di tendenza anche in palestra? I consigli per allenarsi con stile
Oltre ad essere rischioso per la salute, sapevate che non idratarsi correttamente e bere poca acqua quando si pratica sport può comportare una riduzione delle prestazioni sportive? Scopriamo perché
Sapevate che da un punto di vista puramente fisiologico esiste un orario migliore della giornata ottenere dei risultati piuttosto che altri? Ecco cosa dice la scienza
Urban Sports Club, l’applicazione leader per accedere a palestre e strutture di fitness, ha coinvolto i trainer partner di Urban Fitness per indirizzare gli utenti nella scelta dei percorsi più adeguati a tutelare i muscoli: ecco come comportarsi in estate